老年人莫忘保健要诀

       由于人的老化，老年人人体组织结构和生理功能都发生一系列变化，使他们常常可同时合并存在几个系统的疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等。在重阳节到来之际，本报记者针对老年人的生活保健和疾病预防问题采访了桓台县中医院中医师金晓军。
       通过多年的行医经验，金晓军总结了老年保健的要诀——少食多餐多散步、营养平衡勿妄想、少吃油腻多睡眠、生活情趣不能少。
       金晓军说，由于老年人的生理机能开始退化，所以在日常生活中应该少食多餐，切忌暴食滥饮，伤害到肠胃或其他器官。在生活中老年人也要多做一些轻松的运动，如练习太极拳、散步等，听轻松悦耳的音乐，学习书法或绘画，都是有益老年人身心的活动。老年人学习新的东西，可让头脑得到练习的机会，避免痴呆症的提早来临。
       老年人的食物一定要保持营养平衡，各类健康的天然食物都应该吃，不要偏重某种食物。其次，如保健补品类，也应该遵从医生的指示。有血压高与糖尿病的老年人应遵从医生的嘱咐，服药控制病情的恶化。
       睡眠是头脑老化的晴阴表，恢复头脑疲劳的最佳妙方是充足的睡眠。金晓军说，有的老年人睡眠时有间歇性呼吸渐停，影响睡眠，如经常有这种现象，应及时就医。
       要抗老、延年益寿，要活得年轻，就必须从饮食上多加注意，要以清淡饮食为主。金晓军说，老年人最好不要食用动物内脏，要戒烟酒，食用糖盐也不要过量，以免引起动脉硬化等病。