蒹葭苍苍白露为霜早晚凉意生秋冻要有度

蒹葭苍苍，白露为霜。７日迎来二十四节气的第15个节气、秋天的第3个节气———白露。在全年昼夜温差最大的一个节气里，提醒市民要随时关注天气变化，及时添减衣物。

每年公历的9月7、8日，太阳达到黄经165°时为白露。这是一个与温度有关的节气，反映了自然界气温的变化，是天气转凉的象征。清晨时分，地面和植物叶子上会有露珠，这是因为夜晚水汽凝结在上面形成的，白露因此而得名。这段时间，市民明显感受到，天气少了夏的焦躁，多了几分秋的凉爽与宁谧，尤其到了早晚，甚至有了丝丝凉意。

白露是反映自然界寒气增长的重要节气，昼夜温差开始增大，一般在10℃至15℃，“秋老虎”也会离开。根据最新的气象预报，未来几天，我市以晴好天气为主，最高气温多在29℃左右，最低温度不超过20℃，最大温差能达到13℃，秋天的味道越来越浓。这是一年中难得的锻炼身体的好季节，市民可多进行跑步、打球、跳舞、爬山等户外活动，适当比夏天加大运动量，加强锻炼，增强体质。

过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”，爱美的女士们这时候补水护肤要做起来，让皮肤始终保持紧致弹性。饮食上，以健脾润燥为主，可多吃梨、银耳、蜂蜜、龙眼、葡萄、石榴等，富含维生素且生津止渴、润喉去燥。不要贪食寒凉，容易诱发伤风感冒。冷暖多变的季节，很多人讲究“春捂秋冻”。值得注意的是，“秋冻”并非人人皆宜，要根据个人体质适当秋冻。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注意不要“秋冻”过度而导致生病。多数情况下，市民还是要随时关注天气变化，穿衣服尽量不要再赤膊露体，尤其是早晚温差较大，注意添加衣物。

记者 张蕾