高考前一天怎么过阳泉一中老师支招

    距离2018年全国普通高考开考还有一天的时间。高考前一天考生该如何度过，是彻底放松还是继续沉浸书海？如何把自己调整到最佳状态？家长该如何做，利于考生有一个良好的考试状态？阳泉一中老师给出建议。 

    今天是6月6日，距离2018年全国普通高考开考还有一天。考生这一天该如何度过，是彻底放松还是继续沉浸书海？如何把自己调整到最佳状态？家长该如何做，利于考生有一个良好的考试状态？记者就此采访了阳泉一中多年从事高三教学的教师，以及学校副校长，他们分别从复习、心态、作息、饮食等方面给出了一些建议，供家长和学生参考。

    适当放松

    将生物钟调到与高考同步

    高考前一天，考生已放假，但放假并不意味着就可以彻底放松。阳泉一中高三教师王海亮说，考生应将生物钟调到与高考同步，早上8点半至11点半、下午2点半至5点应看书学习，让兴奋点与高考时间保持一致。

    那么，考前该如何看书学习？王海亮建议，上午可以看看综合科目方面的书，下午可以挑选外语和数学中需要加强学科，看看相关方面的书。在看书学习的过程中，不宜再攻难题，一方面是没时间，另一方面也没必要，而且还容易产生焦虑的心理，应该回归“基础”，看看需要背诵记忆的公式、概念、英语单词等，增强考试信心。

    其他时间可以通过听音乐等方式放松放松。“像平常一样保持正常的学习生活状态，再加上适当的放松对考生进入高考状态有帮助。”王海亮说。

    考前“踩点”

    考试物品要备好

    6日下午考点将向考生开放，届时考生可凭借准考证提前到考点熟悉考场位置、了解考点情况。阳泉一中高三教师蔺海燕认为，考前“踩点”很重要，考生要注意做好“踩点”工作。

    “一方面要按照考点开放时间，提前到考点，根据张贴出来的考场分布图，了解熟悉考场位置，避免考试当日再找考场耽误时间。”蔺海燕说，“另一方面，要考虑从家到考场需要多少时间，提前规划好出行时间、出行方式、出行路线，确保到达考场时间相对宽裕，避免太急、太迟到达考场造成心理上慌乱，影响考试。”

    考前整理准备好考试物品同样也很重要。蔺海燕说，虽然已经是老生常谈，但还是有考生可能会忘记带东西。她建议，考生要提前准备好考试物品：黑色字迹签字笔、2B铅笔、橡皮、圆规、直尺、三角板、量角器、准考证、身份证等，为保证考试顺利奠定基础。

    放平心态

    把高考当普通考试一样去考

    对于即将参加高考的考生，王海亮说，高考是检验学习成绩的一次考试，也是查漏补缺的一次考试，要正确看待高考，把高考当普通考试一样去考，不要因为高考而产生过于焦虑的情绪。

    今年普通高考全省报考总人数为305071人，比去年减少了12137人。虽然报考总人数比去年减少了，但招生计划没变，今年我省的录取率还将会有所提高。今年我市普通高考报考人数为9923人，比去年减少了766人。“这对考生来说是个利好消息，这意味着今年上大学考生的人数比例比去年要高。”阳泉一中副校长贾爱寿说。

    所以，贾爱寿也鼓励考生，不论模拟考试成绩怎么样，在参加高考时，都要放松心态、满怀信心、沉着应考。与此同时，贾爱寿提醒考生要遵守考场规则，切勿把手机带入考场，否则就视为作弊，影响考试成绩。

    家长少些关注

    为孩子营造轻松氛围

    随着高考临近，不少家长比孩子还紧张。怎样做才能帮助孩子以良好的状态迎接高考？这也是许多家长关心的问题。

    在王海亮看来，作为家长要重视自己考前的行为对孩子的影响，要以平常心看待高考，通过自己的行为引导孩子正确看待高考，减少孩子的考试压力。同时，不要在生活节奏上做太大改变，合理营养膳食、像平时一样作息，为考生做好后勤保障。

    蔺海燕也持有同样的观点。她建议，考生家长不要过度关注考试，不要过度关心考生，像平常过日子一样就行，饮食上不必丰盛，口味清淡一点，让考生少吃生冷的东西。

    另外，蔺海燕建议，在临近考试时，父母应少些唠叨，避免给孩子过多压力，但这并不意味着除了负责后勤工作所需的对话，其他的话一律不说。家长应该与孩子多些情感上的沟通，比如，聊聊天，聊些无关考试的话题，在家里营造一个轻松的氛围，也利于考生应考。（刘俊英）

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