怎么才算阳康阳康后能运动吗专家提醒来了

近期，不少新冠病毒阳性感染者经过居家治疗后逐渐康复，从“阳了”，到“阳过”再到“阳康”。怎么才算“阳康”？“阳康”后能剧烈运动吗？饮食要注意哪些？12月25日，成都中医药大学附属医院副院长、主任中医师田理为大家解答疑惑。

田理认为，“阳康”就是症状明显好转或无明显症状，自测抗原连续两次阴性，这两次检测间隔大于24小时。“很多患者认为自己已经‘阳康’就不再持续防护，研究表明康复后仍旧存在重复感染的风险，新冠病毒感染后并不能终身免疫，‘阳康’后，日常应戴口罩、勤洗手，公共场合保持安全的社交距离，居室内多开窗通风，还要养成良好的生活、饮食习惯。”

田理说，很多“阳康”患者也注意到锻炼身体的重要性，但并不建议大家直接开展剧烈运动。“中医认为感染了新冠病毒后，耗气伤阴，这个时候并不适合开展剧烈运动，应该开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步逐渐到快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。”

“阳了”之后怎么吃才科学？田理建议，很多人在感染奥密克戎后喉咙非常疼，吞咽不下稍微硬一点的东西，这个时候吃便于消化的优质蛋白质就是最佳选择，如酸奶、肉泥、鱼肉、蒸蛋、牛奶、豆浆等。感染期间和后期应该至少保证每天50克蛋白质的摄入。“我们还应该多吃新鲜蔬菜、水果。蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。蔬菜水果多种颜色搭配，深色蔬果最好占一半。同时，无论是‘阳了’还是‘阳康’，我们都应该保持充足的饮水量和电解质。”

田理还给出五点温馨提示：“第一波症状冲击过去后与普通感冒后不同，大多数人气虚明显，注意修复元气；余邪未尽，不可大补，但注意按时吃饭、荤素搭配、切忌作息不规律熬夜；出门加倍注意保暖防寒；有点咳嗽，陈皮柠檬水可用，用药尽量简单；如果其他有明显症状，需要请医生诊治。”

(川观新闻记者 魏冯)