营养师健康讲座进社区

气温逐渐降低，居民们易出现发烧、咽喉痛等状况。日前，光州社区邀请营养师到社区进行了健康讲座。

“保持健康的身体，合理膳食、充足运动、平衡的心态是极为重要的，今天我就‘改善健康的十大黄金法则’进行讲授。”营养师王延平说道。讲座之初，一位杨老师先带领现场的老人们，做了一节保健操，使得老人们能更为舒服地听讲座。在其后的互动环节，王延平发现很多居民有食用粗粮的习惯。“吃什么，都讲究合理搭配，粗粮也并非吃得越多越好，居民们应该多关注自己的身体，每天的食用量应该以自己的拳头大小为宜。拳头大，可以多吃，拳头小，要稍微的少吃，用餐量必须和自身体质相协调。”她说道。

针对一些喜欢冬季喝奶的居民，王延平说道：“一些居民在喝奶之初，容易出现拉肚子等情况。居民应当分多次喝奶，每次喝得奶量要少些，等身体适应了，再一次喝一杯，这样会避免拉肚子情况的发生。”

同时，王延平还就食盐过量，易造成高血压病人的血压起伏不定等情况进行了讲解。居民们纷纷表示，王老师的课程实用而有效，希望社区以后能多举办类似的健康讲座。