小雪节气气温略降市民需注意防寒养生

　　莫怪虹无影，如今小雪时。11月22日迎来今年冬季的第二个节气——小雪。医生提醒：小雪的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增，大家要注意防寒保暖。

　　记者从市气象局获悉，受冷空气和东南暖湿气流影响，我市未来一周有降雨降温天气过程，最高气温下降3-5°C。恰逢今日小雪，这是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

　　医生在此提醒市民朋友，小雪节气后，要特别注意饮食、起居、运动以及防病等方面。

　　中医养生讲究慎食养生，养生的重点是在于“藏”。养生保健有几个建议，第一个饮食方面要多吃一些暖身的食物，比如说一些肉类、土豆、山芋，还有芝麻，多饮热汤，比如说菠菜豆腐汤，羊肉生姜汤等等；在起居方面，建议还是穿秋裤保暖，特别是一些关节炎的病人，还有易感冒，老人、孕妇这些免疫力比较差的人群，多用热水来泡脚，来提高机体的御寒能力；在锻炼方面，建议日出之后或者是午后去锻炼，提倡是室内运动；最后一个防病方面，有呼吸道疾病的病人一定要注意通风换气，有心脑血管疾病的病人，一定要多喝水，要注意休息，保持心态平和，当然也要按时服药，保持血压等等方面的平稳。

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