活动回顾压力调节与情绪管理职场心理健康公益讲座
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于2022年06月13日发表
7月26日上午，在设计城社区党委、设计城社区居委会的指导下，一心社工链接中敏教育资源在广东工业设计城5楼，开展了“压力调节与情绪管理”职场心理调适讲座。通过培训，帮助职工缓解压力、认识情绪，培养个人积极向上的健康心理，以良好的精神状态，投入工作。
“我喜欢下雨，下雨很安静，可以在家里静静的做自己喜欢做的事情。”
“不喜欢下雨，因为会影响出行。”
下雨有对有错吗？没有对与错，为什么有些人喜欢，有些人不喜欢呢？
黄老师用简单的问题引发出著名的情绪理论：事情和问题本身不是导致我们情绪和行为的直接原因，而是我们对事情的看法，也就是信念。
成长三部曲，引导职工认识压力与情绪
“感受到大家跟我同级的时候，感不到紧张，到一个人的落伍的时候，就开始紧张感，有压力，有可能觉得自己不合群或是被排斥。”
“给我感受最深的是，大家都是鸡蛋，当看到别人变成小鸡的时候，我还是鸡蛋，看到别人在成长，就感觉压力大，当我变成小鸡了，看到旁边还有鸡蛋，会有点开心，感觉自己在成长，当看到别人已经长成了大鸡了，或有人已经坐下了，我就想我要赢他，我想我也可以坐下，这个过程中我就体会到成长，也感到压力。”
黄老师通过游戏互动，让大家分享自身感受，引发大家的思考，从而引导大家认识自己的压力与情绪。
我说你画，认识情绪和压力的来源
“画的像的说明当下的压力是比较大的，如果画的看不出是什么的，其实当下的压力他是可以抗的住的，压力还不是那么强。当我们接受了一种压力源，或是领导给我们的任务，我们会添加很多东西进去，比如我要在下午5点半完成，要超出自己预期，比以前要做的更好，所以压力就是这么来的。压力叠加，就会演变成职业倦怠。”
黄老师通过“我说你画”进行压力测试，并通过联系工作实际让大家更清楚了解情绪和压力的来源。并通过解读职业倦怠，引导参与者对探寻自我价值感的提升。
课程最后黄老师送来满满的干货，介绍了合理发泄情绪法、转移注意力法、自我激励法、心理换位法、表情调节法、约哈里法等实用的减压方法。
活动结束后大家反馈表示，通过培训对自己的情绪有了部分了解，对工作确实有所帮助，同时参与者也给出了一些意见建议，今后我们在开展服务中会逐渐改善，做的更好，欢迎大家积极参与。
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