清肠餐周末给肠道来个健美操

新鲜的各式水果，清爽打开你的肠胃

　　上班族平时忙于工作，没有空闲去运动调整身体。但是，现在有种新型清肠餐，让你一顿把一个星期的劳累减轻，清理你的肠胃，还你健康的身体。

　　近日，一群热衷于宣传健康理念的有志之士在明日华府里举办了一场清肠餐的宴会。营养师林良凡向大家介绍如何用美食对身体进行。顺德城市网记者参加了这次清肠餐宴会，亲身体验了一番这个新颖的排毒法。

按照六步搭配，逐个对肠胃进行清理 

每类水果两份，均衡搭配补充人体所需的维生素

　　活动现场，有很***果、蔬菜和熟食。林良凡教大家怎样按照进食的顺序合理进行清肠。“养生茶、养生汤、水果、凉拌、熟食、粥，一定要按照所述步骤来进食。”林良凡解释到：“这是慢慢地将肠胃打开，让肠胃把这些元素慢慢吸收。”

　　每天一份营养早餐，每周一次清肠餐，每月一次肝排毒，每季一次深度排毒，每年一次体检，林良凡表示，这“五个一”计划是全年针对人体内部调节而设计出来的身体调理方法。通过食用相对的食物来进行身体的调理，保持一个良好的状态。

根据人体所需，进行健康饮食搭配

凉拌的绿色蔬菜，清凉爽口

　　为何会想出这样的饮食搭配呢？林良凡说道，这个清肠套餐里面包含了40种食材，刚好符合人体日常所需的元素补给。“我们是根据健康的理念，每周对肠胃进行一次疏通，这些都是一些蔬菜素食，吃进去很舒服，对身体的调节可以起到很好的作用。”林良凡告诉记者，这样的清肠餐一周一次刚刚好，也不宜太多，最好是在周五的下午，给身体来次放松的饮食。

　　活动策划者王伟琴表示，他们之前也有在江门新会请一些朋友来试这个清肠餐，得到的效果都不错。“这是我们第一次在顺德办，请的都是一些家人朋友，看看反映如何。”接下来王伟琴打算在顺德开店，提供这样的清肠餐，给大家提供周末的调节身体的服务，“希望能把我们这种健康的理念传播出去。让大家都能了解到这种方式，对身体健康调理，其实大家有空也能在家里弄这个清肠餐，一周一次对身体很好的。”

■清肠餐顺序

　　一、养生茶：养生茶里面放了枸杞、菊花、桂圆肉等十种材料；

　　二、养生汤：清淡的汤里放了红萝卜、牛蒡等清热解毒的食材，很是清凉；

　　三、水果：切好的水果有西瓜、菠萝、葡萄、苹果等六七样，每样两份；

　　四、凉拌：生菜、花椰菜等不同色素的加醋搅拌一起，很是爽口；

　　五、熟食：玉米、番薯、木耳等煮好的熟食，也是每样都要夹一点，均衡分配；

　　六、粥：八宝粥之类的杂粮，对身体有很好的功效。