儿童肥胖症的健康指南
儿童肥胖症是指单纯性肥胖,往往因为摄入热能过多、运动过少,脂肪及热量不能消耗而堆积过剩,引起肥胖。近年来发现儿童肥胖症与成人后高血压、冠心病、糖尿病等的发病有一定关系。
1、在保证蛋白质供应的基础上,严格控制脂肪摄入量,尽量不吃零食,并限制淀粉类食物与甜食。
2、宜选择体积大、热能少的食品,如蔬菜、水果类,既可满足儿童食欲,又可保证维生素、矿物质供给。可以在营养师的指导下设定一个平衡的日常饮食食谱,通过永久性改变饮食习惯来降低热量的摄入。
3、培养体育爱好与锻炼习惯,如游泳、打球、跑步等,逐步增加运动量并持之以恒,鼓励儿童走路上学和做家务劳动。
4、进行体重监测,每周测体重一次。当体重下降超过正常值10%左右时,就不需要严格控制膳食的热量摄入[6∽12岁儿童体重正常值为:体重(千克)=年龄×2+8(千克)]。
5、有条件可配备能量监测仪,随时监测每日摄入的热量和消耗的热量,达到热量平衡。