省疾控提醒假期别做小胖墩

7月17日，辽宁省疾病预防控制中心提醒家长，暑期一定重视孩子体重管理，避免孩子成为小胖墩。

儿童多数为单纯性肥胖

肥胖主要分为单纯性肥胖和继发性肥胖两种。儿童肥胖主要考虑为单纯性肥胖，是指没有特殊疾病因素导致的肥胖症，主要与遗传、体质因素、不良生活习惯、精神压力等有关。对于肥胖的儿童来说，有时并不是营养过剩，只是能量过剩，实际上是能量摄入太多，没有及时得到消耗，而其他营养素摄入又不均衡。

儿童青少年肥胖主要有哪些原因呢？

遗传因素

儿童肥胖与遗传因素有很大关系，即如果父母比较肥胖，那么其子女肥胖的可能性会显著升高。

不良饮食习惯

儿童肥胖与日常饮食有直接关系。日常饮食摄入量过多，过度喂养，暴饮暴食，饮食不规律，高糖、高脂、高盐食物摄入量过多，都会导致儿童肥胖。

缺乏体育锻炼

儿童肥胖也与日常缺乏体育锻炼有直接关系。即便是饮食正常的孩子，如果没有适当的体育活动，就会导致能量消耗的减少和能量储存的增加，久而久之也会导致儿童肥胖。

疾病

儿童肥胖也与某些疾病有一定关系。例如在疾病治疗的过程中应用激素类药物，也会导致儿童出现肥胖的现象。

好习惯让孩子不做小胖墩

养成良好的饮食习惯和生活习惯

培养好习惯，就要在家庭、学校、社区形成良好的健康饮食氛围，从小培养儿童良好的饮食习惯和运动、睡眠习惯，这将使儿童终身受益，对于有肥胖遗传风险的儿童来说其意义尤为突出。

注重合理膳食

在日常生活中做到膳食搭配合理，避免过度的能量摄入。实现食物多样，谷类为主，多吃新鲜的蔬菜水果，常常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，每天饮奶，常吃大豆及其制品，不喝或少喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替水。尽量不挑食、不偏食，在食物烹调过程中应避免食物的过度调味，口味以清淡为好，不应过咸、油腻和辛辣。

保证充足的体育锻炼

学龄前儿童每天应进行至少60分钟的体育活动，最好是户外游戏或运动，建议每天结合日常生活多进行体力锻炼，适量做较高强度的运动，减少静态活动。学龄期儿童最好每天进行至少60分钟的运动，每周至少3次高强度的身体活动，3次抗阻力活动和骨质增强型活动，增加户外活动时间，减少静坐时间，视屏时间每天不超过2小时。

学习食物营养相关知识

家长应帮助孩子认识食物，了解食物与环境及健康的关系，了解并传承中国饮食文化；充分认识合理营养的重要性，建立对自己的健康和行为负责的信念；孩子可以和家人一起选购和制作食物，不浪费食物，并学会食物搭配。

沈阳日报、沈报全媒体主任记者 尚志文

编辑： 杨洋