光明新区马田办事处根竹园社区党员志愿者开展盛夏送清凉活动
连日来的高温天气让不少市民对外出活动却步。然而有那么一个群体的人不畏烈日当空或倾盆大雨,他们就是始终坚守岗位为我们城市的清洁付出辛勤汗水的城市美容师们。
5月23日下午,马田办事处根竹园社区党员志愿者开展盛夏送凉茶活动,为在酷热天气下工作的保洁员、城市品质提升队员、联防队员送去清热解渴的凉茶,慰劳他们为社区的卫生洁净、安全有序作出的付出。
同时,党员志愿者详细询问清洁工和队员们的身体状况,叮嘱他们注意防暑降温。
户外工作者如何在炎热的夏季做好防暑防晒?
1、尽量穿长袖戴帽子戴口罩
仅仅涂抹防晒霜之类的还是远远不够的,还要保护好我们的皮肤不要暴露在阳光下,所以,尽量穿长袖戴帽子戴口罩。但是这样又会太热,所以,一定要选择透气好散热快的布料。
2、适当的补水,避免因流汗过多而导致中暑
天气热流汗是必不可少的了,人体的水分也会随着人们的汗液不断的流失。这就需要我们要及时的补充水分,不要让身体处于一个缺水的状态,这样很容易导致人晕眩甚至中暑晕倒。但是这里所说的补水,饮料和冷饮是除外的,饮料并不能达到补水的功能,而冷饮多半含糖量很高,也不利于户外工作者饮用。另外告诉大家,夏季多饮茶也能帮助我们防暑降温。早上出门的时候不妨带一杯茶水。
3、保证充足的睡眠,避免因睡眠不足导致身体机能变差
夏天最大的特点就是白天长夜晚短,而且由于温度高人的睡眠时间也会跟着推迟。而早上天又亮的很早,所以好不容易睡下了又得早早的起床。睡得不好,精力必然会变差,工作效率低不说,身体总是处于却眠的状态抵抗力就会变差。所以,户外工作者在夏天的时候一定要保证自己每天睡一个好觉,至少在黄金睡眠时间的时候都应该在睡觉。
4、注意自己的饮食,多吃清淡食物多吃干净新鲜的蔬果
人在夏天往往没什么胃口,水果就变成了我们补充体力的常见办法。但是由于工作的特殊性,有时候清洗水果并不是那么的方便,但是提醒各位,即使条件再艰苦,我们也要吃干净新鲜的蔬果。平时家里也可以多煮点绿豆汤之类的,放到冰箱里,随时想喝就可以喝。多吃清淡的食物,避免上火。同时也要调整好自己的心态,夏季一般容易心烦意乱,所以尽量做到平心静气。