银坑社区市民艺术中心开展鹤发童颜孙思邈养生十三法学习活动

　　俗话说“三分治七分养”，做好养生十三法，健康快乐向你来。冬季寒冷，室内外温差大，老年人的锻炼随之减少，为了让老年人适应冬季季节变化，提高老年人健康养生的意识和自我养生保健的能力，2019年12月11日在湾仔街道办事处的指导下，银坑社区市民艺术中心携手珠海市蓝海社会服务中心开展“鹤发童颜-孙思邈养生十三法”学习活动。

　　活动在下午三点准时开始，本次邀请到高级国家公共营养师、首席营养师（专业慢病康复管理）谭敏玲老师为社区长者细心讲解，谭老师用通俗易懂的话语，讲解了老年人冬季容易引发疾病以及各种疾病表现出的症状，还详细讲解了老年人饮食应注意的问题如何健康饮食、合理膳食、预防疾病、日常如何做到养生健康生活方式为本次活动的主要内容，重点向大家讲解“孙思邈养身十三法”，这套养生法不仅能够延年益寿，而且对于很多慢性病都有很好的预防作用。

　　在演示前，社工首先发放了十三法的具体穴位图示纸。“手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有‘扑’的一声，重复做10下。”谭老师用生动简洁的语言，亲自示范，活动现场邀请了社区长者周阿姨做助教，开始了十三法中的第一种养生法的学习，根据穴位图，让社区长者们尝试着自己找到相应的穴位，并跟着谭老师做起了“十三法养生操”。耳常鼓、目常运、发常梳、齿常叩、面常洗、腰常摆、腹常揉、摄谷道、漱玉津等十三种养生方法，谭老师对这套十三法所对应的穴位及***手法认真仔细地讲解给社区长者。面色红润、中气十足的助教周阿姨说道：“我今年71岁，我平时起床第一件事就做养生操，坚持了二十年，每天早上坚持花10分钟才会有效的，养生需要坚持才有效的。”活动结束后，喜爱养生运动的王阿姨表示：“现在天气变冷了，天气又干燥，容易感冒，减少了外出的运动，但是这个“孙思邈养生十三法”简单、方便、不花钱、在家也能养生！回家给家里人也讲讲。”

　　据悉，湾仔辖区老年人中低龄长者占大多数，随着老年社会的到来，通过“鹤发童颜-孙思邈十三法”学习活动，让社区长者了解更多的保健养生知识，增强了老年人对疾病的预防意识，养成良好的生活习惯，有助于有效预防疾病、保养身体，还能将健康养生知识传播给周围的人，让他们度过一个美好、健康的冬季。