香洲区魅力女性健康课堂——冬季篇开讲

　　为关心关爱广大妇女同志的身心健康，增强对四季养生知识的了解，激励广大女同胞以健康的身体、饱满的热情和最佳的工作状态在岗位上建功立业，1月13日下午，区妇联联合区女领导干部联谊会、区直机关妇委在区行政中心318会议室举办了《魅力女性健康课堂——冬季篇》讲座。 

　　此次讲座是区妇联组织的四季健康养生系列讲座第四讲，也是“三八”系列活动之一，特别邀请了珠海市营养协会秘书长、北师大珠海分校客座教授肖颖老师授课。 

　　在一阵热烈的掌声中，香洲区魅力女性健康课堂——冬季篇正式开讲。肖老师首先给大家普及了现代社会生活中对人体健康造成危害的九大污染和健康四大杀手的知识，强调健康的重要性，呼吁在场的所有女性朋友要关注自身健康，注意生活细节，养成科学健康的生活方式。接下来，肖老师以最新的2016年健康大数据引出了今天的主题——冬季的营养与调理，重点讲解了冬季应该如何饮食养生。 

　　俗语有云“冬应肾而养藏”，人类的饮食生活应该顺应大自然的规律，结合当季的气候特点而进行合理的饮食养生。冬季养生应顺应三大原则：养藏、养阳、养肾。“养藏”主要是注重生活起居的质量，要早睡晚起，保证睡眠充足，注意保暖，适当地晒太阳。在这里肖老师给大家推荐了一些改善睡眠的技巧和两款助眠的粥，让大家学会从生活细节和饮食上改善健康。“养阳”是指冬季应该适当补充营养，按照冬季进补四原则，多食产热营养素（主要是蛋白质）和含蛋氨酸的食品，多补充维生素以及适量无机盐。肖老师也推荐了几款冬季进补的营养汤：海米香菇白菜汤、当归羊肉汤以及板栗老鸭汤，让大家在补充营养的同时也能享受到美味。“养肾”主要是从饮食上调理人体的肾脏，要少咸多苦，忌高盐高油，常吃“黑五类”，即黑米、黑豆、紫米、乌梅和核桃。最后，肖老师还强调，营养的力量取决于人们对营养知识的掌握，健康是一种资源需要管理，注意饮食、补充营养要从娃娃抓起，从小养成良好的饮食习惯和合理的膳食结构，从根本上避免健康危害。 

　　肖老师语言生动活泼，整个课堂内容丰富，通俗易懂，贴近女性，贴近生活，既有利于女干部学习健康知识，增强自我保健意识，又有助于提高女干部的精神面貌，以饱满的热情和旺盛的精力投入工作，充分发挥半边天的作用。