不放松不焦虑做自己健康第一责任人

当前，随着疫情防控措施进一步优化，人们正在逐渐回归正常生产生活秩序。12月9日，***联防联控机制新闻发布会上回应，当前奥密克戎变异株传播性强，但致病力减弱。

新冠有风险，但并不可怕。面对防疫新形势，每个人都要当好自己健康的第一责任人，对自己负责，从身边小事做起，不放松、不焦虑，不停下前进脚步，以最好的状态投入到正常的生产生活中。

养成习惯，做好个人防护

戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集、保持环境卫生、做好健康监测……近日，山东省疾病预防控制中心发布《“预防新冠，做自己健康第一责任人”倡议书》，提醒市民从个人做起，养成良好习惯。

口罩是预防感染的最有效办法之一，选择合适口罩很重要。一次性医用外科口罩，适用于感冒发烧患者，具有防喷溅功能，可以阻挡空气中飘浮的呼吸道病人的气溶胶。N95口罩是专业防护型口罩，过滤效果最高，但舒适性较低。去医院、空气流通较差的地下商场、娱乐场所等风险等级更高的地方，或者乘坐公共交通工具的时候，建议佩戴N95口罩。值得注意的是，长期佩戴N95口罩容易造成呼吸困难、因缺氧而感到头晕，心血管疾病等患者要谨慎选择。

家庭环境要以清洁为主，预防性消毒为辅。室内温度适宜时，要尽量做到通风清洁，室内垃圾要做到及时清理，卫生间马桶冲水前要盖马桶盖，保持存水水封。如果家中及所在小区无疑似或确诊病例，做好家庭日常清洁即可。

平时上下班，尽量错峰出行，首选步行、骑行或自驾出行。乘坐公交车、轨道交通等公共交通时，注意分散就座，尽量减少用手触摸座椅、扶手、车门、扶杆等公共设施，如有触摸，不要用手直接接触口、眼、鼻，及时清洗双手。使用共享单车前，可用酒精湿巾对车座、车把手等接触部位进行擦拭消毒。尽量不去人员密集、空气流通差的场所，远离有发热或咳嗽症状的人员，减少聚集性活动，保持安全社交距离。

在人员较多的室内办公室，每日开窗通风至少2—3次，工作中不串岗、不扎堆，与同事保持安全距离。

在食堂用餐时选择错峰用餐，排队保持一米以上距离，避免面对面就餐，吃饭时尽量减少交谈。坐下吃饭时再摘口罩，用餐完毕及时戴上口罩。也可采取打包带走，单独用餐的方式。

筑牢屏障，疫苗接种不能少

疫苗接种是筑牢疫情防护的重要屏障，应接尽接，尽快接种，对应对当前病毒扩散，减少重症发生率有重要作用。

为进一步加快推进老年人新冠病毒疫苗接种工作，***联防联控机制近日印发《加强老年人新冠病毒疫苗接种工作方案》。12月7日，***联防联控机制综合组发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》。通知明确指出，要加快推进老年人新冠病毒疫苗接种，提出各地要坚持应接尽接原则，聚焦提高60—79岁人群接种率、加快提升80岁及以上人群接种率。

老年人接种疫苗为什么如此重要？国家疾控局卫生免疫司司长、一级巡视员夏刚介绍，有研究表明，80岁以上老年人，如果一剂疫苗不接种，死亡风险14.7%，接种一剂死亡风险降到了7.16%，如果接种三剂疫苗，死亡风险就降到1.5%。

对于部分老人关心的疫苗安全性问题，***联防联控机制科研攻关组疫苗研发专班工作组组长郑忠伟说，据不完全统计，目前全球60岁以上的人群接种中国的新冠病毒疫苗已经超过了10亿剂次，都非常安全，最高接种年龄达到106岁。

在基础病患者、***患者的疫苗接种问题上，中国工程院院士钟南山认为，基础性疾病不是特别严重的老年人，打疫苗一般是没有问题的，是安全的。在稳定期的***病人是应该打疫苗的，很多资料证明打疫苗对***的影响并不大。“最关键的是不要得重症。接种疫苗，特别是接种了足量全程的疫苗（包括接种加强针），对老年人预防重症有很好的保护作用。”钟南山说。

备好“药箱”，奥密克戎不可怕

近期，一些城市医院发热门诊患者明显增加。钟南山在接受媒体采访时表示，此时处于冬季流感高发期，发热的原因不单纯是感染新冠，也有不少是流感，有少数人可能是双重感染。

钟南山表示，发热的病人一般要注意第1天和第2天，如果一两天还没有退烧，可以在家做新冠抗原检测，如果是阴性，还可以等一等。如果新冠抗原阳性，但又没有什么其他感觉，也先不需要去医院，居家就行。

在新冠病毒的治疗方面，山东省公共卫生临床中心主任、主任医师张忠法表示，除了一些高龄老人，有基础疾病等高危风险因素患者会用到“新冠抗病毒药物”，大部分感染者只需对症治疗即可。冬季是呼吸道疾病的高发季，不论是新冠病毒还是流感病毒都非常活跃。张忠法建议市民可以简单备一些非处方药，应对冬季呼吸道疾病的发生，对新冠、流感症状缓解都有效。

“中成药有连花清瘟胶囊（颗粒）、金花清感颗粒、疏风解毒胶囊（颗粒）、藿香正气胶囊、小柴胡颗粒、荆防颗粒。”张忠法强调，用药不要叠加，只选一种，以免出现药物过量风险。“如果出现发热、头痛、咽痛明显影响睡眠，可以服用解热镇痛的药物，建议使用布洛芬、对乙酰氨基酚，儿童也有相应的混悬液可选用；如果出现咳嗽，建议使用复方鲜竹沥液、宣肺败毒颗粒、急支糖浆等；如果出现痰多、咳痰费力的情况，建议使用复方甘草片、乙酰半胱氨酸片等；如果咽痛咽干比较明显，建议使用华素片、西瓜霜含片等；如果鼻塞流涕比较明显，建议使用扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪，还可以用布地奈德喷鼻。”

会不会有后遗症？针对这个大家关心的问题，钟南山说，“医学上对于后遗症有严格的定义，指的是疾病造成的损害终身存在。一些新冠产生的症状会慢慢消失，我们不叫它后遗症。我目前还没看到特别明显的对器官引起长期功能不全的案例。”