权威科普知识20爸爸妈妈请听我说

　　小时候，父母总对我们说：宝贝，要听话哦！

　　长大后，父母常对我们说：我们吃过的盐比你走过的路还多！

　　但是，现在我要说：爸爸妈妈，这次请听我的！

　　目前，新型冠状病毒肺炎每日确诊病例数还在不断增加。老年人由于各项生理机能逐渐退化，免疫功能减退，是疾病的易感人群，在此次疫情中老年人群患病率较高，确诊病例中的老年朋友也更容易发展成为重症甚至危重症患者。

　　所以，请老年朋友们一定做好预防。

　　老年人怎么做？

　　提高警惕，切莫大意

　　面对新型冠状病毒感染的肺炎，老年人千万不能心存侥幸！新冠肺炎具有人群普遍易感，从目前收治的病例情况看，老年人及有基础疾病者感染后病情较重，死亡病例也多见于老年人和有慢性基础疾病者。因此，老年朋友们一定要提高警惕，不能大意。

　　不去扎堆，不凑热闹

　　新型冠状病毒会人传人，现在已发生多起家庭聚餐导致的病例出现。因此，老年人不要去走亲戚、不参加聚餐，不与其他老人相互串门，不参加老年人集体活动，不去人流密集、空气不流通的地方，尤其是商场、农贸市场、公共浴室等。

　　戴好口罩，正确洗手

　　目前已知新型冠状病毒感染的肺炎病毒通过咳嗽、喷嚏的飞沫以及接触来传染，老年人如果必须要外出，一定要戴口罩，医用外科口罩或N95防护口罩均可。还可以多准备些纸巾，在接触电梯按钮、门按钮等公共物品时用纸巾隔离使用。外出回家、饭前便后、抚摸动物后、触摸眼睛、鼻或口腔前后要用肥皂（或洗手液）和流动水彻底洗手，手指、手腕等部位都要洗到，洗手时间不少于20秒。打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘遮住口鼻，并将用过的纸巾立刻扔进封闭的垃圾桶，用流水洗手。

　　开窗通风，清洁家居

　　家庭内要保持环境整洁，每日至少开窗通风2-3次，每次15-30分钟。开窗时避开通风口，适当增加衣服，以免受凉。

　　远离畜禽，生熟分开

　　不接触畜禽，不购买和食用野生动物，不吃野味！

　　要从正规渠道购买冰鲜禽肉，食用禽肉蛋奶时要充分煮熟；处理生食和熟食等的切菜板、刀具和存放用具要分开，处理生食和熟食之间要洗手。食物要煮透，尤其是肉类、蛋类要彻底煮熟后食用。

　　充足营养，增强体质

　　清淡饮食适量增加高蛋白食物，做到食物多样，粗细搭配，规律饮食。居家锻炼，可练习八段锦、打太极拳等；面对疫情不要过于恐惧，用自己喜欢的方式（如唱歌、跳舞、微信联络亲友等方式）放松心情，保证充足的睡眠，提高免疫力。

　　不信谣言，不传谣言

　　面对网络上各种信息，老年人要谨慎对待，主动学习关于新冠肺炎的相关知识，注意获取权威机构发布的防病知识和疫情信息，多听听子女的建议，不信谣，不传谣，防止上当受骗。

　　如有不适，及早就医

　　老年人要学会使用体温计，在疾病流行期间，每日监测自己的体温，如果出现发热、咳嗽、乏力、呼吸困难、恶心呕吐、腹泻等可疑症状时，应自我隔离，及时联系医护人员，视病情送至医疗机构就诊，途中佩戴好医用外科口罩，尽量避免乘坐公共交通工具。对于有高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺病等慢性病人群，要加强慢性病的自我管理，按时服药，如果病情加重，及时就医。