未来10天阴雨天气唱主角

　　强对流高发期，气象部门提醒市民出行要注意安全

　　佛山日报讯　记者李祥锐通讯员蔡贤达报道：冷空气虽未远离，但本地日间气温已开始回升。昨日白天，高明录得24℃的气温，不少市民外出都换成了短袖衬衣。展望未来10日，阴雨天气将成主流。气象部门提醒，强对流高发期，市民出行要注意安全。

　　随着春季到来，广东地区降水开始逐渐增加。省气象部门表示，近期我省已进入强对流高发期，雷电、短时强降水、雷暴大风、局地冰雹等强对流天气发生频次将会逐渐增多，市民需注意防御局地雷击灾害和短时大风导致的厂房工棚、临时构筑物、户外广告牌、树木倒塌等灾害；　需注意防御强降水引发的城乡积涝、局地山洪及山体滑坡等次生灾害。

　　区气象部门预测，未来10日，本地天气将以多云和阴天为主。其中，今日全区天气将是多云间晴，早晚有轻雾，15~25℃；14~15日多云到阴天，有一次中到大雨过程，并伴有雷电，16~24℃；16日阴天间多云，有阵雨，17~25℃；17~18日多云间阴天，18~26℃；19~20日阴天，有中到大雨，15~25℃；21~22日多云间晴，16~24℃。

　　天气由寒转暖，人体要适应这种气候变化，首先值得提倡的是早睡早起，规律起居。医生建议，春季晚上11时之前就上床休息，早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动与自然顺应，以求达到神采奕奕、精力充沛的状态。

　　《千金要方》中提到：春日宜省酸增甘，以养脾气。即早春阳气初生，饮食也应当适当增加气味辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气，如山药、春笋、韭菜等，温食有利于维护阳气。不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、参、附子等，以免阳气生发太过导致上火。同时应当减少酸性食物摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，否则可能导致人体阳气生发不及，郁结在内，气机不畅，而生病变。

　　春季还是生发之气浓郁的时候，适量多做舒展运动，经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新，从而促进人体阳气的生发。不过伸懒腰也是有技巧的：伸懒腰时要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动，伸展时，全身肌肉都要用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样效果会更好。