科学健身大讲堂走进华强北

　　10月23日下午，“电子第一街”华强北，就在大音量宣传广告声、货物拖车的滚动声、人们讲电话谈笑声的夹缝中，有着安静的一隅——位于赛格科技园的华强北街道文化站里，一场“在生活中发现健康”的讲座正在进行中。这是深圳市社会体育指导员“体育有约”系列体育公益活动之一，科学健身大讲堂的现场。 

　　喧腾的华强北只能让你想起“生意”二字，但这群电子生意人或许最容易忽略的就是平日的健身锻炼，本次大讲堂的主讲人、市社会体育指导员基地的专业讲师房昱，所讲的主题正是平日里利用闲暇时间，随时随地可以做的简单保健方式。 

　　自我***是保健的好方式 

　　房昱介绍说，提到***人们想到的总是要到专业的理疗恢复室，或者洗浴中心的泰式、中式***等等，其实在日常生活中，利用一些零碎时间进行自我***也非常有效。 

　　比如面部***，只需用两手掌心及五指紧贴面部，上至发际，下至下巴，左右到耳，中及眼、鼻、口，犹如洗脸般来回均匀***36次，如此可防治感冒、鼻炎、面部神经麻痹等症状。 

　　又如胸部***，以右手***左胸部，以左手***右胸部，先由上往下，再从下向上，左右两侧各***36次，对于防止胸闷、心慌、气急等症状有一定的效果。此外如十指梳头、涌泉穴***、鼻翼***等都是既简单又行之有效的方法。 

　　做家务走路也是健身方法 

　　提起健身，上班一族最常说的一句话便是“想锻炼没有时间”，但实际上这也是一种误区，甚至是借口，因为大家的健身理念并未更新，对于健身的理解较为片面。其实健身未必就要像打球、跑步，做操等需要时间和场地，随时随地可以进行。 

　　比如打电话，我们的习惯是坐着打甚至躺着打，那么有没有想过一边讲电话一边走来走去呢？这又何尝不是一种锻炼？又比如外出吃早茶，吃下午茶，如果路途不算远，何必***？一路慢走过去也是一种锻炼。房昱还举例说，比如洗碗筷、清扫房间也是一种锻炼，去购物后提着购物袋走上十几分钟也是一种锻炼，因为这些家务活动都会消耗能量。人们更熟悉的活动，比如用爬楼梯代替坐电梯，比如每周适量的性爱都是很好的锻炼。 

　　（记者 王宫）