绵竹市扶贫开发局防疫小知识(十)
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于2022年03月14日发表
如何养成良好的作息习惯?
(1)增强健康意识,每天要规律作息和充足睡眠,提高自身免疫力。保证小学生每天睡眠 10 小时,初中生每天 9 小时,高中生每天 8 小时。
(2)保持良好的卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时,用纸巾、毛巾等遮住口鼻,咳嗽或打喷嚏后洗手,避免用手触摸眼睛、鼻或口。如果临时找不到手帕或纸巾,可以用手肘的衣袖内侧来代替手捂住口鼻。弯曲手肘后,再靠近口鼻。这个动作可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤或者衣服上,而这个部位较为干燥,且不容易再接触其他公用物品,可以有效阻断病菌的传播。使用后的纸巾不要随便乱扔,要丢到垃圾桶里。
(3)适量运动,学生每天坚持 1.5 小时的体育锻炼,如原地跑、健身操、哑铃操、仰卧起坐、俯卧撑等,选择适合自己的运动,循序渐进,持之以恒,增强体质,提高防病能力。
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