三水区中医院治未病大讲堂医生送上颈椎病高血压病防治锦囊

　　8月21日，佛山市中医院三水医院治未病健康大讲堂，向群众普及健康知识。本期讲座邀请了骨二科中西医结合副主任医师李春生和内二科副主任中医师陈少旭讲解“关爱颈椎，远离疾病”及“如何平稳降血压”，向市民传授颈椎病以及高血压病的防治之道，受到市民欢迎。

认识颈椎病预防最重要

　　李春生介绍，颈椎间盘组织（或椎间关节）退行性改变及其继发病理改变累及其周围组织结构（神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等）出现相应的临床表现为颈椎病，治病的原因有颈椎间盘的退行性改变、颈椎间盘的慢性劳损、颈椎外伤、感受风寒湿之邪等。

　　李春生随后讲解了不同类型的颈椎病及其对应的治疗手法，而中西医结合对治疗颈椎病有很好的疗效。但颈椎病会给患者的工作及生活带来很大困扰，因此要平时就要做好颈椎病的预防。

　　那么该如何预防颈椎病呢？李春生总结了4点：

　　一是注意姿势。我们平时就应注意保持头颈部的正确姿势，要保持头部不过分前倾，颈椎正直，不歪头，保持颈椎原有的生理曲度。

　　二是劳逸结合。大部分颈椎病患者都有长时间低头的习惯，长时间低头的人要注意间隔休息，每隔1至2小时要活动颈椎，让颈部肌肉得到放松。另外，平时可以适当进行体育锻炼，不但可以放松心情，还可以让全身肌肉得到放松，减轻颈背部肌肉疲劳，从而保护颈椎。运动包括慢跑、八段锦、太极拳、游泳、乒乓球、羽毛球等。

　　三是避免高枕。正常颈椎有一定的生理曲度。枕头太高，则颈部肌肉等软组织长期处于紧张状态；枕头太低，容易引起张口呼吸、打鼾等。一般仰睡时枕头高度5～8cm左右，侧睡时枕头高度与肩膀同宽。无论是仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈椎正常生理曲度的枕头。

　　四是颈部运动。颈部运动可以做颈椎保健操，如“米”字操，就是用颈椎书写“米”字。做颈椎保健操可以改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉痉挛，增强颈部肌肉强度，提高颈椎活动度，有利于维持颈椎的稳定性。

想要平稳降血压？合理生活方式+药物

　　“请问在场的市民有没有高血压？”讲座开始后，陈少旭向在场的市民提问，马上就有多位市民举起手。陈少旭介绍，我国成人高血压患病率达27.9%，高血压病患者数量已达1.5亿，每年增加3000多万人，每三个家庭就有一个高血压病患者。高血压患病率高、死亡率高、致残率高，但是知晓率低、治疗率低、控制率低，给群众健康带来很大威胁。

　　在讲座上，陈少旭先向市民演示了在家正确的测量血压的几个步骤。他介绍，高血压主要是因为遗传、肥胖、吸烟、酗酒、精神紧张、过度摄盐、血糖升高、血管紧张素II异常增多等原因导致的，因此预防高血压要控制饮食、抑制肥胖，避免饮用浓茶、咖啡，戒烟酒，还要在力所能及的范围内进行运动锻炼。

　　一旦患上高血压后应如何治疗？陈少旭提醒要从改善生活方式和药物治疗两方面抓起。改善生活方式首要是合理膳食，包括限盐限酒、低热量、低胆固醇、低脂、低糖和高纤维素，摄入足量矿物质。在药物治疗方面，陈少旭医生提醒要选用合适的药物，而且不能因为没有病症或血压降下来就停药，同时要配合非药物方法，还有不要看别人吃什么药自己就吃什么药。

　　最后，陈少旭强调，远离高血压，要选择健康的生活方式，做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，这也是健康四大基石。

　　大讲堂上，市民认真听讲，做好笔记，讲师提问时都积极回答，讲座后还向医生咨询健康问题。如今越来越多的群众开始关注自身健康状况，治未病大讲堂举办符合市民健康所需，每一场都吸引众多市民前来听讲，并深受好评。佛山市中医院三水医院继续举办疾病防治健康讲座，提升市民健康水平，为助力建设健康三水作出积极贡献。