我市主城区昨日启动重污染天气黄色预警

　　记者昨日获悉，7月17日起，我市可能出现臭氧污染过程，经市生态环境局、市气象局联合会商，报市重污染天气应急指挥专项工作小组研究，决定通川区、达川区、达州高新区于7月17日8时启动重污染天气黄色预警，应急响应级别为III级。

　　请各地、各有关部门按照达州市人民政府办公室《关于印发达州市重污染天气应急预案（试行）的通知》（达市府办发〔2022〕32号）文件要求，精心安排、周密部署，严格落实各项应急减排措施。

　　空气污染会对健康产生直接危害，重污染天气下市民如需出行，建议做好以下防护措施：

　　1、关注空气质量预报，合理安排出行

　　了解当天及后续几天的空气污染状况，重污染天气时，尽量减少户外停留时间，避免室外锻炼或大运动量活动。进行户外活动时，宜佩戴颗粒物过滤口罩。

　　外出回来后，衣服、口鼻、裸露的皮肤都会附着大量污染物，可持续对健康造成危害，建议及时脱掉外衣、洗脸、洗手、洗口鼻，减少污染。

　　2、儿童和老人要更加注意防护

　　重污染天气中大量的灰尘、颗粒会刺激呼吸道，容易引起呼吸道刺激症状，所以儿童和老人更要注意防护。

　　有基础病的敏感人群，减少户外活动的同时也要减少到人多拥挤、空气污浊的场所，注意个人卫生，勤洗手，注意随时增减衣物，以保持良好的身体状况。

　　3、警惕烟霾等带来的室内空气污染

　　如果在重污染天气还同时吸烟，室内“PM2.5爆表”的程度肯定比室外还严重，造成的健康危害更大。

　　4、注意科学饮食和休息，多摄入维A维C蛋白质，增强机体免疫力

　　从致病机理来看，理论上说重污染天气下应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。

　　蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。

　　维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

　　维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，预防重污染天气对黏膜造成的损伤。富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃。

　　5、不戴隐形眼镜

　　空气中的粉尘和颗粒物能够吸附在隐形眼镜上，阻塞镜片透气孔，降低镜片透氧性，从而导致眼部过敏或被感染，甚至引发角膜炎等眼部疾病。

　　6、带包湿巾

　　对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。

　　7、尽量用鼻子呼吸

　　研究发现，吸入颗粒物不同大小，在人体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

　　8、多喝水

　　这可以保持呼吸道湿润。