立山区双山街道双益社区春季养生健康知识讲座
今天上午九点邀请了贵都美容美发院长靳院长,为辖区内居民进行健康养生知识的预讲解。春季是万物生长、万象更新的季节,但同时也是天气变化最为反复无常的季节,因此,春天也是“百草发芽,百病发作”的季节,面对春天,更应该顺时养生。如何能够做好春季养生?养阳养肝为先古人云:春夏养阳,秋冬养阴,在中医五行学说中,肝属木,与春相应,所以春季养阳重在养肝。肝主疏泄,可调节情志。肝气郁结的人脾气就容易暴躁。反之,易怒发火也对肝脏的健康不利。春季养好肝,可减少精神类疾病的复发率。春季养肝最重要的就是调理情志,所以工作生活要尽量保持乐观开朗的情绪,使肝气可以调达。肝气不舒还会影响脾胃健康,所以,健脾也很重要。在饮食上宜多吃些温补阳气的食物。在春季里韭菜可谓是果蔬中的贵族,其味辛性温,入肝、胃经,能温中行气、散血、解毒,同时可以温养肾阳,男性春季尤其适合多吃。早睡早起养肝血,进入春季,白昼的时间逐渐增加,夜晚的时间不断减少。生活作息应当顺应自然规律,适宜早睡早起。中医认为“人卧则血归肝”。按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。不要因为天气好了就熬夜加班、通宵玩乐等。太晚入睡容易导致肝火旺,春季尤其提倡在晚上11时前睡觉,避免熬夜。另外,要注意多喝水,帮助滋阴润燥、舒肝养血,促进新陈代谢。烟酒会让肝超负荷工作,要尽量远离,少吃油腻、辛辣食物,补充足量的优质蛋白。此次活动进一步提高了社区居民关注身体健康的意识,逐步提高居民的健康意识,让养生健康知识讲座成为惠民的重要举措。 |