市人民医院集团举办人人享有肾脏健康义诊活动

　　3月14日上午，市人民医院集团举办以“人人享有肾脏健康”为主题的第十四个世界肾脏日“全城参与 维护肾康”义诊活动。

　　在人民医院门诊科，前来咨询、领取健康宣传资料的市民络绎不绝，现场氛围十分热烈。专家热情、耐心的为前来咨询就诊的市民进行测量血压、健康咨询及科普宣传，根据每位患者的情况提供专业的健康指导和就医指南。并提醒广大群众要控制好血压、血脂、血糖水平，注意饮食均衡，加强运动，定期体检，有效排除肾脏疾病隐患，预防肾脏疾病的发生。

　　据了解，此次活动旨在呼吁大家重视肾脏病的预防，普及肾脏病相关的医学科学知识，倡导健康的生活方式，让人们了解肾脏病、重视肾脏病、远离肾脏病。（张凯）

　　小知识

　　中医认为：肾是人的先天之本，肾不仅有主水液代谢的作用，还能主骨、生髓，与人的生长发育、生殖有密切的关系。因此，保养肾气是长寿与健康的关键和基础。

　　1、首先护好脚

　　足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

　　2、饮水是关键

　　水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　3、大便要通畅

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便;行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　4、有尿不能忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。

　　5、多吃黑五类

　　能够补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。

　　6、吞津养肾精

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。

　　7、早睡又早起

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　8、常做养肾操

　　生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。下面介绍一种既有助于养肾纠虚，又简单易学的养肾操。具体方法是：两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下***腰部，至有热感为止，早晚各做1遍，每遍约200次，具有补肾纳气的功效。