一夜入秋防秋燥这份秋季养生手册请收下

　　经历了前段时间的高温炙烤，这几日的雨水让成都人感受到了一夜入秋的凉爽。防秋燥贴秋膘春捂秋冻，这些长辈们常常念及的秋季养生究竟有何讲究?在成都市第二人民医院中医科，最近因出现口干舌燥、眼睛干涩、鼻干咽干等秋燥症状前来就医的患者多了起来，该院中医科主任周勇提醒，燥为秋季主气，养生重点在于养阴防燥，以生津润燥、益肺养阴为主要养生原则，在饮食上可多吃如百合、银耳、梨等滋润养阴的食物。

　　防秋燥

　　口干舌燥、鼻干咽干

　　近期秋燥症状的患者增多

　　这两天的冷空气来得大快人心，给久经高温烤验的成都注入了一股清凉，顿时让人心情舒畅，气温的下降让不少人产生了一夜入秋的感觉。不过，秋老虎这一走，气温下降了不少，走在街头凉风飕飕，不少人又赶紧翻出长袖，有的还穿上了外套。一周前，王女士就开始为家人熬制银耳雪梨当早餐，孩子平时上班辛苦，经常熬夜加班，最近总听她说早上起床嗓子干干的，鼻子也不舒服，胃好像也不咋好。秋天容易上火，所以我多准备了些清凉滋润的饮食。

　　9日，迎来二十四节气中的白露，白露过后，我国大部分北方地区天气渐渐转凉，中医专家认为，随着气候的逐渐干燥，人们会经常出现上火症状，而秋季的上火多为虚火，是由于干燥的气候使人的津液耗伤而导致的阴虚火旺。上周五，天府早报记者也从成都市二医院中医科了解到，近日来医院就诊的患者中，大多有口干舌燥、眼睛干涩等秋燥症状，周勇主任表示，燥为秋季主气，称之为秋燥，养生重点在于养阴防燥，以生津润燥、益肺养阴为主要养生原则，没有特殊的慢性病普通人群，要注意预防感冒，吃些滋润养阴的食物，例如百合，银耳，梨子等，本来就患有慢性病的人群更应该特别注意，除了增加新鲜蔬果的摄入饮食养生外，还应适度锻炼，增强抵抗力。

　　贴秋膘

　　小心补过头

　　红枣、桂圆炖汤，有人把血压吃高了

　　立秋这一天民间素有贴秋膘一说。民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫苦夏。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要补，补的办法就是贴秋膘，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，以肉贴膘。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

　　立秋之后，人的脾胃功能逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，所以立秋后也是贴秋膘的好时候。但这也是体重增加最快的时候，所以肥胖者、要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。任何东西都要适可而止，在补的时候更是因人而异。周勇说，曾遇到过补过头的病人，一些五六十岁的中老年人，用红枣、桂圆炖汤，本是好东西结果吃得过多，导致口干舌燥，把血压都吃高了。

　　医生提醒，经过一个夏季的煎熬，人们的脾胃普遍较弱，若大补或导致胃肠功能紊乱，出现食欲不振、食后饱胀、腹胀腹痛等问题。可多食用润肺、生津、利湿、健脾的食品，多补充水分，饮食宜清淡，多食蔬菜水果。

　　扛秋冻

　　有些人不宜冻

　　小心寒冷刺激引起旧病复发

　　人们常说春捂秋冻，不生杂病。意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点。从防病保健的角度出发，循序渐进地练习秋冻，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力。

　　秋天是个从热转到寒的过程，为何要秋冻?周勇表示，因为骤然就穿得很厚，反而不容易顺应季节变化，易导致身体的不适，比如出现感冒伤风等。秋冻，就是慢慢来适应这样的变化;春捂，也是同样的道理，春天是个过渡的季节，天气逐渐暖和起来，如果骤然脱衣也容易引起感冒。人体适应季节的变化有个过程和适应期。

　　不过，秋冻并非人人适合，抵抗力较低的人群，如年老体弱者者，或是怕冷、阳虚者遇上天气变冷，就应该适时加衣。另外，有些慢性疾病的人也不宜秋冻，比如呼吸系统的疾病，慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等，受到寒冷的刺激，支气管和血管会痉挛收缩，进而可能引起患者旧病复发。当然，能抗冻的人也应该有度，遇天气骤变、气温明显下降，需及时添衣防寒保暖，避免受凉感冒。