老年人秋季养生有讲究

    虽然中午仍旧比较炎热，但天气已经在向秋天过渡，早晚的凉意渐渐明显。季节转换之时，也是身体非常容易出状况的时候，这时老年人该如何正确地防病养生，成为很多人关心的话题。就此话题，记者昨日采访了齐鲁医院桓台分院中医科医生张坤朋。

    当心秋燥引发旧疾
    张坤朋告诉记者，中医讲究顺应自然，注重养生之道。随着年龄的增加，老年人逐渐变得气虚，抵御外邪能力下降。由于气虚的原因，腑脏功能易虚弱，所以到了夏秋换季之时，容易犯很多病。
    换季以来，很多人感到口鼻干燥、阵阵干咳，有时候还出现咽干、头痛、鼻塞等类似感冒的症状，这些就是中医所说的“秋燥”。张坤朋告诉记者：“由于燥邪的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。比如有些老人到了晚上就感到口干，在这个季节则变得更加明显。”
    另外，张坤朋提醒，老年人的秋季保健还要预防旧病复发。“老年人大多有旧病，有些旧病虽然本身与季节关系不大，比如胃病、血压或血糖比较高等，平时病情控制得还不错，但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病的发作，因此秋季一定要注意预防感冒、支气管发炎等小病，不可对这些小问题掉以轻心。”

    避免盲目进补
    秋季是一个进补的时节，很多老年人也开始在此时“贴秋膘”，但是，老年人一定要根据自己身体的具体情况进补、食疗。张坤朋说：“老年人一定要根据自己的情况制定养生方案，养生方案必须是适合自己的。现在很多老人家喜欢聚在一起交流各自的养生方法，听到有人说自己吃了什么补品很有效果，有的人就动了心，跟着点名买那种补品吃，其实这是最不可取的，因为每个人的情况、体质都不一样。”
    张坤朋建议，由于老年人身体情况比年轻人要复杂很多，所以老年人在保健方面一定要与医生多沟通，不要自作主张，更不能盲目跟风吃补品。“有些老人认为孩子买各种补品给自己吃就是孝敬，其实很多补品，尤其是中药补品非常讲究体质的寒热，而寒热本身又分不同的情况，服用前一定要弄清楚，否则会造成对身体的损伤，可谓得不偿失。”

    起居有常很重要
    “很难给老人们一个统一的保健方子。”张坤朋举例说，比如百合既是食材，也是药材，可润肺养阴，很适合在秋季进补，可以起到滋润的作用，但是百合含糖量高，对于一部分老人就不合适。再如，很多老人家喜欢喝粥，这对大多数老人是适宜的，但对于患有糖尿病的老人，喝粥会导致血糖增高。
    张坤朋指出，老年人换季时节最需要注意的，是保持良好的生活习惯，一定要注意预防上呼吸道感染，对感冒等看似小的问题不可轻易忽视。要做到“起居有常，饮食有节，不妄作劳，情绪平和”，保持“形与神俱”，才是养生之道。“这些说法看似简单，但非常重要，尤其是老年人在换季时一定要做到‘起居有常’，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活规律。”张坤朋说。
                            （张擎）