个人全天候防护5个要点请牢记

结合当前我市疫情形势，市疾控中心专家提醒，个人更需要做好防护，当好自己健康的第一责任人。在不同时段的不同生活场景中，别忘了下面这些防护细节：

上班前做足防护准备

早晨可以开窗通风，保持室内空气流动，稀释夜间残留的细菌和病毒。出发上班前，一定要戴好口罩，还可以在包里放上备用口罩、消毒湿巾等物品。如果感觉身体不适，有发热、咳嗽、胸闷等症状，请暂缓外出上班，及时向社区报备。

外出途中少聚集、不扎堆

外出时如需乘坐公共交通工具，应坚持佩戴口罩，排队等电梯、候车时不要扎堆，与身边人保持1米以上安全距离。使用过电梯按钮、门把手、地铁扶手等公共设施后，应及时做好手卫生。避免用未清洁的手触碰眼睛、口鼻。如果感觉想咳嗽或打喷嚏，可用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。

在办公室接触公用物品要注意

进入办公场所时，自觉配合工作人员扫“场所码”，测温后再入内。如果办公场所内里人员较多、密度较大，工作时间也应坚持佩戴口罩。尽量与同事保持安全距离，见面不握手、不“串门”聊天。

在办公场所使用电话、打印机、门把手、饮水机等公共物品后，及时使用肥皂、洗手液或免洗手消等，保持手部卫生。使用公用卫生间的马桶后，应盖上马桶盖后再冲水。还可定期给自己经常接触的办公用品消毒，如键盘、座机、鼠标等。

吃工作餐不要面对面聊天

中午吃工作餐，建议打包到办公室，分散进餐。如在食堂进餐，最好选择通风较好的位置，尽量不和同事面对面就座。最好不要边吃边聊天，防止飞沫传播引发各类呼吸道传染病、消化道传染病。

运动加早睡提高身体免疫力

每周可安排两到三次锻炼项目，如瑜伽、跳操、打太极等，以心跳呼吸加快、微微出汗为宜。适当的锻炼能够促进身体新陈代谢、强身健体，还可改善睡眠质量，保持心理健康。最好在晚上11时前入睡，让身体得到充分休息。不要熬夜打游戏、刷手机。早睡早起、保持规律的作息，能提高身体免疫力，更好地防御病毒侵害。

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