生活小常识硬板床不等于硬床板

湖北日报全媒记者 胡蔓 通讯员 陶喆

经常听老一辈人说，睡硬板床对身体好。腰间盘突出的患者去看医生，得到的建议也是“睡硬板床”。可为何有的人换硬板床睡觉之后，还是腰酸背痛呢?因为，硬板床不等于硬床板。

武汉市中心医院康复医学科副主任技师游菲介绍，睡硬板床，是指要睡垫子下面有硬板的床，不是直接睡在硬床板上。

为什么建议睡硬板床?因为那种像沙发一样软绵绵的床，刚躺上去时感觉很舒服，但它没法提供足够的支撑力，导致腰部一直紧绷着，所以，睡醒了会有腰酸背痛的感觉。相对而言，硬板床既有一定的弹性，又能够为人体各部位分别提供支撑。它能分散压力，让人体脊柱曲度慢慢恢复，腰背部的肌肉也得以放松和舒缓。不过，床也不是越硬越好。太硬的床睡觉支撑力分布不均匀，睡觉时可能导致腰部悬空，腰肌得不到放松。睡久了，还会加重脊柱劳损。

怎么挑选合适的床垫?买床垫的时候躺上去试试，用手摸摸，看床面与肩、腰、臀能不能完全贴合，有没有空隙。也可以按照3:1的原则挑选，比如3厘米厚的床垫，受压下陷1厘米就比较合适。另外，瘦的人体重轻，适合睡偏软的床垫，胖的人选偏硬床垫更好。