痛经岂是一杯热水能解决的快来听专家怎么说

不少女性认为痛经不是一件大事，

甚至认为“不就是痛经嘛，

扛一扛就过去了”。

但其实，痛经不能硬扛！

在“上海嘉定”APP、

嘉定人民广播电台FM100.3

同步推出的音视频直播节目《健康有道》中，

就邀请专家给您支招，

小嘉帮你重点划好啦~

嘉宾介绍

曹云桂，主任医师，

嘉定区妇幼保健院妇科主任。

知识科普

1、什么是痛经？

痛经是最常见的妇科症状之一，是指经期前后或月经期出现的下腹痉挛性疼痛、坠胀、伴腰酸或其他全身不适，严重者影响日常生活和工作。

2、痛经因何而起？

痛经发病机制迄今为止尚无明确统一的观点。多数学者认识到痛经的发生与前列腺素等内分泌因素、精神因素、遗传因素、性激素、器质性疾病等有着密切的联系。目前已有大量流行病学资料显示，女性的一些生活习惯与痛经的发生有关系，譬如受冷、营养状况不佳、睡眠无规律及情绪不良等，都是导致痛经的危险因素。

3、不少女网友表示，痛经是她们“生命无法承受之痛”，那么痛经究竟有多痛？

疼痛的表现形式：胀痛、酸痛、阵痛、灼痛、剧痛、绞痛、痛不欲生……下面我们用疼痛评分：0-10分来为大家科普疼痛等级。

图片来源网络

伴随症状：腹痛、腰痛、头晕、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗、手足厥冷、剧痛昏倒。

4、痛经有办法缓解吗？

通过对饮食、生活习惯、情绪等方面的调节，可以在很大程度上缓解疼痛，对症状的消除或疾病的恢复有一定的促进作用。

心理护理：

痛经患者可能会出现精神过度紧张，家人应细心、耐心安慰，使其保持心情愉快，有助于缓解症状，可更好地配合医生治疗。

饮食方面：

（1）经前期应多吃活血化瘀、理气疏肝的药食，如陈皮、大米、眉豆等。

（2）行经期要少吃生冷和辛辣刺激性强的食物，尽量清淡饮食，多吃偏于温热性质的食物，如桂圆、当归、羊肉、姜等。

（3）经后期要多吃滋补的食物，如羊肉、阿胶、黄芪等，可以煮粥或炖肉食用。

（4）多食富含B族维生素食物，如粗粮、奶类、豆类等。

5、月经期间有哪些注意事项？

（1）注意经期卫生，勤换卫生巾。

（2）经前期及经期少吃生冷和辛辣刺激性强的食物，尽量清淡饮食。

（3）重视心理治疗，消除紧张和顾虑可缓解疼痛。

（4）保证足够的休息和睡眠，可以适当的参加劳动和运动，但避免剧烈运动和过度劳累。

（5）防止受寒，在腹痛时可以在下腹部热敷，喝热的红糖姜水。

（6）戒烟对缓解疼痛有一定的帮助。

6、女性日常保养有哪些注意事项？

（1）避免受凉，注意天气变化，多添衣物，注意腹部保暖。

（2）清淡温热饮食，避免寒冷、刺激、油腻等食物，注意饮食多样化，保证营养。

（3）养成良好的生活习惯，避免劳累和熬夜，适当运动，调节心情，保持良好的情绪状态。

（4）注意观察病情变化，可在经期前进行腹部热敷、口服中药等预防痛经症状发作，必要时及时就诊。

文字：唐勐，编辑：唐敏、武利荣