保持健康的七个忠告

　　忠告一

　　有很多人不是病死的，而是吓死的。

　　除了病症本身，性格也是疾病康复的重要因素之一。我们常说“***症患者有大多是被吓死的”，而很多恢复良好的患者都很乐观大度，所以面对疾病，心理更需要强大。

　　忠告二

　　生活中有些痛快还是需要节制的。

　　吃得痛快：大鱼大肉，会造成动脉粥样硬化。

　　喝得痛快：饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。

　　吸得痛快：血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样。”

　　玩得痛快：很多人喜欢“坐”着搓麻将打牌，长时间容易引起下肢静脉血栓。

　　忠告三

　　年轻不好好睡觉，老了想睡也睡不着了。

　　年老毛病多，都是年轻时欠的账。临床发现，老年人出现睡眠障碍的原因，往往跟年轻时候睡眠习惯有关，年轻生活不规律不按时睡觉，这样的人到了老年出现睡眠障碍的机率非常高。 

　　忠告四

　　运动不是药，但却是所有药不能代替的。

　　运动不是药，但运动对生命的决定性作用是所有药物不能代替的。

　　运动对于我们来说，不是喜欢或不喜欢，而是必须要去做的一件事儿。运动能帮助我们远离肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压等代谢性疾病，远离骨骼疾病，增强免疫系统，改善神经系统，预防老年痴呆症和帕金森。选一个你喜欢的、适合你的运动，坚持下去，自然会收获健康。

　　忠告五

　　休息也是一种治病方法。 

　　我们的机体有能力清除病毒，我们所要做的就是助其一臂之力，提高机体的免疫力。而休息就是实现这一目标的最好办法。“三分治，七分养”的老话不无道理。充分休息能使免疫力得以恢复，对于自限性疾病如病毒感染可以缩短病程，对于进展性疾病如***能延缓其发展。

　　忠告六

　　保养记住九个字：管住嘴，迈开腿，不抽烟。

　　管住嘴就是控体重，要少吃。有研究表明：体重增加10%，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%，控制体重最简单的方法就是管住嘴、少吃一口。

　　迈开腿也很重要，抓住身边的点滴时间多动动。

　　吸烟使男性少活13年，女性少活14.5年，这都有充分证据。

　　总的来说，饭少吃一口，油盐少吃一点，运动多一点，早点戒烟。

　　忠告七

　　世界上没有什么事，值得你付出睡眠时间去做。

　　晚上11点前必须睡觉，对健康非常有益。

　　如果你因为种种原因熬夜，休息不够，你的脸色自然就不好，时间长了，会出现面色晦暗、少光泽等情况。熬夜不但伤皮肤，而且容易导致脾胃虚弱，造成便秘。可别小看便秘，对身体的损伤很大。