市规划国土委光明管理局举办压力认知与压力管理专题讲座

　　为进一步提高全体干部职工心理调适能力，塑造健康心态，从容面对工作压力，11月29日下午，市规划国土委光明管理局特邀国家二级心理咨询师金玲博士开展“压力认知与压力管理”专题讲座，全体干部职工参加。

　　讲座中，金玲博士从什么是压力、转压力为资源、意志力及其他等方面阐述了压力、压力源的概念，帮助大家树立平衡、动态的压力观念，并强调，面对压力更重要的是调整个体认知。金博士运用多种授课方式，知识讲解与现场模拟相结合，通过“白熊实验”和“你看到了什么”进行现场互动，使大家直观感知在面对压力时的生理反应以及个体的认知偏差。随后，金博士带领全场听众做深呼吸，充分感知“珍贵的呼吸”，掌握调整情绪的科学方法。此外，结合当前亲子关系、夫妻关系中存在的问题，金博士采用个案法，深入浅出、娓娓道来，让大家学会欣赏生命的喜悦，在亲密关系中，善于发现美、着重倾听爱，秉持开放思维，培养良好亲密关系。最后，金博士建议管理局的干部职工要学会在压力与反应之间创造智慧空间，面对不良情绪干扰，要及时暂停压力应急状态，切换到冷静回应状态。

　　整场讲座妙趣横生，融科学知识与专业方法于一体，帮助大家疏导来自工作及家庭中的压力，提高心理素质，传递社会正能量，进一步提振队伍的工作和生活热情，从而更好地为规划国土事业贡献力量。