健康科普烟台疾控专家提醒科学应对雾霾天气

近日，港城烟台出现了严重的雾霾天气，对大家的日常生活造成一定影响。众所周知，雾霾天气是“健康杀手”。雾霾中混杂着可吸入颗粒物、一氧化碳、氮氧化物等有害物质，其中，可吸入颗粒物本身既是一种污染物，又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体，可以通过呼吸进入人体内，对人体产生较大的危害。

雾霾天气可能会触发老慢支、肺气肿、哮喘等常见的呼吸道系统疾病，也是造成心血管疾病的重要原因。同时，雾霾天气还对身体裸露的皮肤具有较强的刺激作用。此外，雾霾天气给人造成沉闷、压抑的心理抑郁状态也不可小视。

烟台市疾控中心专家提醒：重视雾霾危害，做好科学防护。减少户外活动，尽量不外出

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避免雾霾天气户外运动，尽量减少外出。必须外出时，须佩戴舒适、过滤效率高、呼吸阻力小的N95口罩，外出回来要及时清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤，及时更换衣物。室内活动少开窗户

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雾霾天气应避免开窗换气，最好等雾霾消散再开窗通风，有条件的家庭关闭门窗的同时可开启空气净化器，居室打扫需采用洒水等湿式清洁方式。清淡饮食，

多吃抗氧化食物

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饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物。关注重点人群防护

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重点人群主要有三类，第一类为儿童、老人、孕妇等敏感人群；第二类为心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭或哮喘等疾病的患者；第三类为长期在户外作业的人员，如交警、环卫工人、建筑工人等。这些人除了做到上述防护措施，应格外注意身体状况，如有不适，及早就医。户外工作人员暴露在雾霾的时间更长，接触量大，户外工作时，注意正确佩戴口罩，勤换口罩。

最后，雾霾问题的解决是一个长期的系统工程，广大市民应当加强自我保护，树立健康防护意识，养成良好习惯，积极有效的应对雾霾天气，把损害降到最低！