保持健康生活方式预防心脑血管病

冬季是心脑血管疾病的高发期。近段时间以来，我市各大医院普通门诊、急诊的相关疾病急诊率明显上升，尤其部分患有慢性心脑血管疾病的中老年患者，其不适症状出现的愈加频繁，甚至加重，影响其生活质量。12月13日，庆阳市人民医院医生赵晓春指出，“心脑血管疾病的患病率高且危险性大，提升防病意识，做到科学合理的防控，可以有效降低这种疾病带来的风险。”

据了解，由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，冬季天气寒冷，血管收缩，就会导致心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。心脑血管疾病与高血压、吸烟、血脂异常、糖尿病、超重与肥胖、运动量严重不足、膳食结构不合理等因素密切相关。在日常生活中，很多人对其生活方式和行为方式的忽略，给心脑血管疾病的病发埋下隐患。比如早晨猛然起床，这时心血管壁较为脆弱，如果猛起身，就会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状，尤其是对于高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄等疾病的患者来说，突然起床最容易引发意外。再如突然从温暖室内到寒冷室外，由于温差过大，血管就会剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落，如斑块随血液流到狭窄部位，就容易堵塞血管。此外像蹲便后猛起身、酒后饮用咖啡、熬夜时大量吸烟等行为方式，都极易引发心脑血管疾病的发生。

“不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。”赵晓春告诉记者，预防措施主要包括三方面，即生活方式的改善、药物和控制危险因素。“防治心脑血管疾病需要养成健康的生活方式。”

赵晓春介绍，血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞。冬季寒冷要特别注意保暖，避免在大风降温天气迎风急走，应根据天气情况及时增减衣物，高危患者还需进行有效的抗栓治疗。合理膳食十分重要，建议控制饮食总量，调整饮食结构，心脑血管疾病患者养成低盐、低脂、低糖饮食习惯，减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内，增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、水果、洋葱、大蒜等食物，减少脂肪和胆固醇摄入量，避免食用高胆固醇食物。

“冬季虽然寒冷，但还需坚持适度的运动，采用循序渐进、量力而行的运动方式，每天运动1小时，如太极拳、游泳、慢走等，在身体所能承受范围内，持之以恒。”赵晓春提醒，冬季本来运动量较少，加之人们喜欢在此时进补，大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。“戒烟少酒，劳逸结合，养精调神，保持良好心态。未患病者要加强预防，已患病者需配合治疗，在医生指导下合理使用防治心脑血管疾病的药物，切不可擅自停药。”