光明区城市管理和综合执法局开展城管大讲堂——心理健康与心理调适

　　为向我局工作人员提供正确、有效的减负减压、调节情绪的方法，使每位成员都能保持良好的工作和生活状态，5月14日下午，我局邀请了中国员工心理健康工程深圳管理中心柯波主任，在局1306会议室开展“城管大讲堂”——《心理健康与心理调适》，局领导班子成员及各科室、中心全体人员参加。

　　柯波主任主要讲授了以下几个方面内容：

　　一、心理健康的标准，即没有心理疾病，心态积极、充满激情，智力正常，人格健全等。

　　二、关于亚健康与心理健康状况分布，亚健康表现：心神不定，惊悸少眠，眼睛疲劳，头胀头疼，神经敏感，记忆不好，丢三落四，易发脾气等；主要分布在司机、医护人员、警察、白领、教师等职业。

　　三、健康因素的组成与关系、压力的具体表现、应对压力的内功以及费斯丁格法则等。

　　四、应对压力的心智模式，即认知的重构、凡事无绝对、合理比照、知足常乐等。

　　五、情绪控制与自我管理的自我训练方法，即音乐精神减压、深呼吸法、拥抱疗法、大笑疗法与叫喊。