处暑过后防秋燥健脾养胃正当时
处暑过后,标志着炎热的夏季结束,凉爽的秋季来临。处暑是处在由热转凉的交替时期,气候特点是白天热、早晚逐渐凉、昼夜温差大。中医专家提醒,处暑后养生要注意防燥,因为此时天气往往较为干燥少雨,人体皮肤可能会因此而变得紧绷,甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口等症状,这种现象就是所谓的“秋燥”。
中医认为,秋天的特点是凉、燥,凉容易使人外感风寒,燥可以使人干燥伤阴,首先犯肺,引起咳嗽少痰、咽干口燥、目赤眼痒。日常生活中,要注意从衣食睡行四个方面来养生,防秋燥。
衣着方面,处暑后要注意早晚添衣服,由于白天较热,早晚气温较低,要根据温度增减衣服。身强力壮的年轻人可以稍微穿单薄一些。体弱多病的人最好还是按照气候变化适当加衣服。衣服最好选择纯棉,避免化纤类,秋季气候干燥,化纤类衣服容易起静电。
饮食方面,要注意健脾祛湿养胃,由于处暑属于温燥,这时湿热之气仍存在,所以饮食上不要吃辛辣刺激性的食物,特别不要吃烧烤类的食物,以免加重燥邪伤胃。
秋天要收敛神志,不能像夏天那样纳凉聊天,打扑克、麻将娱乐,适合早睡早起。注意睡子午觉,所谓子午觉就是夜里12点和中午12点必须睡觉。晚上睡觉时要盖薄被,以防腹部受凉。
处暑后,早晚天气凉爽而舒适,正是锻炼的好季节,适合现在锻炼的项目如慢跑与走路,老少皆宜,它能改善人的心肺功能,加速新陈代谢,增强人的体质,减少患疾病的几率,但要避免中午在室外曝晒,也不要贪凉,注意根据气温适时添减衣服,尤其是夜晚及早晨避免受凉。运动调养仍需选择运动量较小的活动,避免大量出汗。(据北京晨报)