夜跑族星空下跑出新生活

    所谓“夜跑族”，就是指希望锻炼身体，但苦于白天没有时间的一类人，他们往往选择夜晚进行跑步锻炼，以达到放松身心和增强体魄的目的。专家认为，“夜跑”这种锻炼方式如果能做到科学适度，是对人体健康有帮助的，对白天没有时间参与锻炼的市民而言，也是一种不错的选择。如今，夜跑这项运动越来越受到市民的青睐。
    事实上，“夜跑族”在桓台已经出现了较长一段时间。在一些城市街道上，每到夜色降临时，就能看到一些身着运动装的人，有节奏地匀速跑步，其中个别“瘾大”的，即便是深夜时分，也仍然在外挥汗如雨。记者注意到，桓台“夜跑族”的活动场所主要集中在社区周边街道和文体中心、少海公园等地，这些地方要么场地宽松，要么光线较好，都比较适合跑步锻炼。
    对于白天工作紧张，缺乏锻炼的年轻人来讲，夜跑不失为一种好的锻炼方式。然而夜跑如何避免发生安全问题？有资深跑友特地为此总结了一份夜跑攻略。
首先，自己的着装不能马虎。正所谓，磨刀不误砍柴工。夜跑时最好穿着颜色鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣，这样确保别人能够看到自己。当然，选择一双合脚的跑鞋也很有必要，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。同时也不要戴着耳机进行跑步，因为这样无形之中增加了危险系数。耳机里的音乐会让你分神，而夜色也会削弱跑者的视力，因此听力越集中越好。夜跑会使你“回归”自然，或许还能听到身体发出的律动。
    此外，最好多人组队参加夜跑。一位资深跑友建言道：“可以约上几个好友一起跑步，不仅可以聊天解闷，同时增加安全系数。”特别是女性夜跑族，最好结队出行，身上不要携带贵重首饰。夜跑跑出愉悦心情的同时，不要跑丢了健康和人身财产安全。
    最后还应该选择一条合适的场地路线。有的夜跑族习惯于沿着马路跑步，无视红灯横穿马路，或者和机动车抢道，都给自身和交通安全带来了极大的隐患。“夜跑族”应尽量选择自己熟悉的道路，平整、光线明亮、空气干净的公共体育场或者城市广场进行跑步。
                                   （李明泽）