虹口区残联阳光活力宣讲走进北外滩
为了加强企业白领的自我保健意识、预防脊柱疾病的发生,12月9日,由虹口区新时代文明实践中心指导,虹口区残联主办,厦门国际银行上海分行营业部协办,上海克卿体育文化发展有限公司承办的主题为《腰椎颈椎的日常保健》2021虹口区阳光活力宣讲团——残疾预防健康知识系列讲座,在虹口区新时代文明实践中心举办。来自厦门国际银行上海分行营业部的20余名工作人员在严格的疫情防护下参与活动。本次讲座邀请到复旦大学体育教学部副教授王震老师,王老师是美国弗吉尼亚联邦大学访问学者,国家三级健康管理师,对颈椎、腰椎疾病的运动预防有深入的研究。
脊柱是人体神经和力学的中枢,也是最容易发生退变和劳损的人体结构。几乎每个人在一生中都会经历与脊柱劳损相关的疾病,诸如颈肩腰背痛等,如何保护好脊椎,远离令人痛苦的“小毛病”?这需要在日常生活中有针对性地加强脊柱锻炼和保健,最大限度地防止脊椎伤痛,延缓脊椎老化。
随着现代生活及工作方式的转变,颈椎病和腰椎病的发病率在成人间有60%-80%,在某些职业可达90%以上。为什么连续坐4个小时会腰酸腿痛,因为身体周边的肌肉群一直处于紧张状态。因此,长时间连续工作时,要每一小时换体位休息一下。同时,坐姿要正确,跷二郎腿、座椅离桌面过远、背部紧绷都是不可取的。
在讲解中王老师提到:“腰椎病预防,要做到‘两做一不做’,定期伸展腰肢,缓解肌肉疲劳。”通过腰椎承受压力的对比图,在场的员工们逐渐意识到日常站姿、坐姿规范的重要性。最后,王震老师为与会人员普及了实用的保护脊柱的运动操。此次科普讲座让职场工作人员学到了脊柱保健的常识,收获了满满的“干货”。