市妇联向您支招学会陶冶情绪给自己生活打满分——悦纳自我健康心灵情绪管理小组完满结束

悦纳自我，健康心灵。当我们学会了有效的情绪管理技巧，调节好自己的状态，才能更好的察觉到生活的幸福感。

3月17日至3月31日，佛山市妇联、广东省妇女维权与信息服务站（佛山站）在佛山市儿童活动中心开展了“悦纳自我，健康心灵”——情绪管理小组，共开展了6节小组活动，惠及52人次。在每个周六早上，市妇联维权站社工与小组导师李艳英都会和来自佛山各地的10名组员一起共度学习时光，通过理论+互动体验，让组员更容易实践情绪管理的技巧，巩固她们的学习效果。

在小组前期，每位组员都是带着自己的“包袱”，难以深入去分享自己的内心世界。通过社工从“舞台秀”到“放飞心情”等设置一系列的互动环节，建立安全舒适的分享环境，让组员之间的关系一步一步的靠近，从容的释放自己的内心世界，成功搭建了属于她们的互助支持网络。

在“放飞心情”互助环节中，组员虹姐分享：在组员分享其同事发脾气的事件，导致自己也有了负面情绪。通过学习理解负面情绪，感受到对方的实际需要，使事情得到解决，自己在这过程中获益匪浅。她表示学会分析问题所在，并学会自我调整情绪很重要。在这个过程中，组员间的互助氛围得到凝聚，提升了他们的自主能动性。

在小组的最后阶段，导师跟组员回顾情绪管理五部曲的基本内容，巩固了她们的理解能力，并结合生活例子和五部曲内容讲述人生受苦的模式。在这个过程中，导师也引导组员分享自己发泄情绪时的经历实践情绪察觉，引导她们思考情绪带来的后果，使得组员明白情绪五部曲的重要性。最后，导师也教会组员学会陶冶情绪，通过培养爱好、帮助他人、听音乐等方式来提升自己情绪管理能力，才能更好地控制情绪。

本次小组活动目标基本达成，组员的满意度也是比较高，有部分组员也希望后期能继续开展系列性的课程，有助于巩固她们的学习效果。组员家燕认为本次小组内容很受用，特别是静心环节。在日常中都会实践情绪管理技巧，现在觉得自己处理事情会比以往更理性一些。例如，有事情处理不了，不像以往那么急躁，而已自己会缓一缓，调整好情绪再去想解决问题。

导师结合组员分享的生活例子，讲述人生受苦模式，引导组员明白情绪管理的重要性，并讲述陶冶情绪的技巧

社工与组员回顾小组上节内容，巩固组员的学习效果

佛山市妇联维权部

广东省妇女维权与信息服务站（佛山站）