抗击疫情需要筑牢每个人的心墙

新冠病毒肺炎疫情牵动无数人的心，全社会已经动员起来，管控措施日趋严密，疫情防控处于关键期；确诊病例与疑似病例不断增加，感觉到的气氛一下子不一样了；在这样的社会压力之下，心理气氛也会相应的出现各种变化，面对疫情，实验幼儿园对教师进行了网上健康心理培训。

面对疫情，通过微信群，实验幼儿园团支部书记李新颖讲解了大家应该怎么应对、抱什么样的心态。

一、接受正确的信息

接受正确的信息。收看、收听国家卫健委、央视等权威机构或媒体发布的官方信息，不被一些谣言影响，也不传播虚假信息；还要减少因信息过载带来的心理负担，关注必要的信息，减少杂音。

二、做好正确的防护

出门戴口罩，勤洗手；咳嗽或打喷嚏时用胳膊肘捂住口鼻；避免近距离接触野生动物或活牲畜；做饭时彻底煮熟；尽量不去人员密集区，不去封闭的空间。

三、合理的生活作息

包括适当的运动、充分的睡眠、均衡的饮食。运动有助减少精神上的紧张，增加应对危机的信心；营养均衡和充足的睡眠有助于免疫力提高。

接纳自己的任何想法和情绪

第四，接纳自己的任何想法和情绪。

面对威胁到身体健康和生命安全的事件，想法增加，心生不安全感、焦虑甚至恐惧是正常的心理反应。适度的紧张甚至有着进化学的意义，会让我们重视疫情，从而采取积极的措施加以防护。对自己的心理状态采取接纳与不评判的态度有助于保持情绪的稳定。可以与家人朋友交流有关的想法，对面临的问题持积极乐观的态度。同时，不要忽略身边的美好事物，从事一些娱乐身心的活动。

采取以上积极的应对方式能让你保持情绪稳定。但如果觉察到焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除，可以向朋友寻求支持，必要时可以找相关专业机构如医院的心理科寻求心理援助，稳定情绪、冷静处理所面临的心理压力。

实验幼儿园对教师进行健康心理培训，尽可能减少疫情带来的不必要的负面情绪，以更加理性平和的心态应对疫情，科学指导家长和幼儿度过疫情期。