南海百岁老人已经达到122位
珠江时报记者 苏绮玲 苏绮玲 甘小龙报道:“九月九日,佩茱萸,食蓬饵,饮菊花酒,云令人长寿。”九九重阳象征着生命的天长地久,古已有了祈求延年益寿之俗。
日前,中国长寿指数排名出炉,数据显示,10年间我国90岁以上老人已增长一倍,这意味着中国的“长寿时代”即将到来。记者昨日从区老龄办获悉,南海的长寿文化同样有口皆碑,百岁老人现已达到122位。南海百岁老人哪个镇街多?他们是如何养生的?记者带您一起去看看。
现状
十大寿星中女性占八席
据南海区民政局老龄办提供的材料显示,目前南海共有百岁老人122位,比2014年增加两位,其中男性16人,女性则高达106人。
“南海的百岁老寿星以女性为主。”区民政局老龄办相关负责人关绮冰介绍,近几年,南海百岁老人的男女比例约为2:8,波动幅度较小。今年同样不例外,在南海最年长的10位百岁老人中,老太太包揽了8席,是男性人数的4倍。
在“百岁大家庭”中,排在榜首的是名叫谭养的老太太。她出生于1905年9月9日,在西樵镇新河桥上村生活了大半辈子,现年110岁,比我国第一条自建铁路“京张铁路”还要年长。历史上的许多大事件,谭老太都曾见证过,其大儿子也将近80岁高龄。
女性在漫长一生里往往衰老得更快,成为我们的共识。但为何不论从总体还是从个别来看,“笑到最后”的竟然都是女性?为此,记者特向区妇幼保健院中医科主任周俊亮咨询。
“男性的死亡风险比女性更高。”周俊亮指出,女性比男性更长寿,是全世界普遍存在的事实,这跟女性自身优势有密切关系。“女性的染色体为‘XX’,男性染色体是‘XY’。人类的免疫基因存在于X染色体上,比男性多出的一个‘X’,使女性拥有更为强大的免疫优势,罹患疾病的几率相对更小。此外,女性体内的雌性激素可以保护血管,所以她们患冠心病和出现血栓的可能性相对更低。”
百岁老人爱住在丹灶
南海区是全省长寿人口较多的县(区)之一。据记载,按户籍人口计算,去年百岁老人比例为9.5人/10万,超过联合国规定的7.5人/10万的“长寿之乡”标准。
记者分析镇街的最新统计数据发现,狮山的百岁老人数量为各镇街之最,达到25人;大沥次之,有24人。据关绮冰介绍,狮山、大沥的老寿星数目之所以超过其他镇街,是因为两镇本身人口总数大、老龄人口多的缘故。就所统计的全镇百岁老人占60岁及以上人口比重来看,狮山和大沥均为0.057,仅处于所有镇街的中游水平。
原来,丹灶才是老寿星们的大部落!统计结果显示,丹灶的百岁老人占60岁以上人口比重在南海七个镇街中比例最大,竟达到0.130,远高于亚军九江镇的0.093。记者获悉,丹灶环境空旷清净,多田多地多树,仙湖旅游度假区等自然旅游资源更是形成丹灶宜居的“小气候带”。
“长寿村”银坑村好山好水好养人
虽然西樵镇的百岁人口占60岁及以上人口仅有0.065,但近十年来凭借西岸村银坑村一举夺得“长寿村”的美誉。从“全区最长寿百岁老人前十名”排行榜上可见,常年居住在西樵的百岁长者就有4人。他们基本上都在这片土地上生活,没什么大事不会挪窝,家庭大多五代同堂。
好山好水好养人。银坑村早年曾出现一位高达120岁的长者,岁数曾创南海历年最高。银坑经济社社长潘福财介绍,银坑一直作为南海健康老龄人最多的村,很大程度上与宜居的自然环境、气候条件有关,“关键在于空气,银坑附近没有重工业,大气污染、噪音污染几乎为零,在夜晚饭后山风吹拂,就连蚊子飞过也能听到。而且村民喝的是从森林里流出来的泉水,村干部定期组织水污染检查,水质非常健康安全。”
潘福财分析,老寿星的区域聚集性提示我们,长寿同样与人文环境有密切的关系。在银坑村,邻里关系和睦,生活简单而淳朴,很少出现吵嘴争斗等伤和气的现象。
长寿经
餐餐食鱼爱打麻将
“她的眼力非常好,特别是打麻将看牌,你还真别想忽悠她。”初见付婆婆时,她坐在麻将桌前,手上一直抓着牌来回捣鼓,一点都没闲下来。“能活到这个年龄的老人,基本上都有老年痴呆症,我妈妈还神志清醒、手脚麻利,即使她叫不出名字,还是很能认得人。”老人的女儿何兰芳说。
付婆婆1907年5月出生,西樵大同人,今年已有108岁,是一位健康的长者。
何兰芳介绍,老人虽然饭量不大,但每顿饭都要吃鱼,无鱼不欢,尤其喜爱鱼腩。因为早年生活贫穷,她也养成了爱吃咸菜、咸鱼的习惯,早餐则讲究粥粉混搭。
“老人的好眼力,与其爱吃鱼有关系。”广东省中西医结合医院脊柱骨科副主任李颖表示,常吃鱼对心脏健康有好处,可以减少中风风险,帮助延长寿命。
每晚7点睡觉从不挑食
“95岁就可以上电视啦?还比不上我家陈婆婆厉害!”照顾陈六婆婆的护工自豪地说。陈婆婆出生于1908年11月,西樵民乐人,今年已踏进了107岁高龄,仍然行动自如,中气十足。
护工介绍,陈婆婆的生活作息十分规律,每天晚上准时7点上床睡觉,五六点起床,从来不沾烟酒不喝茶,饮食清淡而平衡,从来不挑食。“我觉得长命应该有遗传吧,她的几个儿子都白白净净的,70多岁了身体还非常强壮。”
对此,周俊亮做出解答,“家有长寿老人,理论上你就可能拥有长寿基因,拥有长寿基因的老人,往往到了90岁高龄之后才出现老年性痴呆、糖尿病等。”他还奉劝年轻人,不要经常加班熬夜,把可能遗传到的长寿基因在长期紊乱的生活方式中浪费掉。
心态平和人缘极好
罗湖社区街坊杨超光的母亲简合今年105岁,心态很好,对任何人都不计较。用杨超光的话来说:“在罗湖社区,妈妈是出了名的人缘好。”
简婆婆始终保持着平和的心态,遇事很容易想得开。记者了解到,这种积极心态的保持,见之于生活中的方方面面,“她退休后仍然很勤快,帮助儿子卖鱼卖鸡,不肯闲下来;虽然平时性格沉静,但只要有人肯主动和她说话,她也能聊上一天……”杨超光说。
李颖表示,老人长寿与否,心态是关键。他建议,长者可以在夏天清早6点左右、冬天上午10点左右外出晒太阳,坚持每天半小时,不仅可以促进维生素D的吸收,促进补钙,还可以让自己保持乐观的生活态度。