上海市健康大讲堂走进杨浦

                                           　　4月22日是世界地球日。近年来，随着全球气候的变化，人们对环境问题越发关注，“低碳”一词也频频见诸网络和各类产品介绍。然而，低碳究竟是什么，低碳的生活方式能给环境和个人健康带来哪些改变？地球日当天，上海市健康大讲堂走进杨浦，以“低碳生活方式，保护你我健康”为主题，邀请多位业内人士为市民答疑解惑。 　　粗放的经济是罪魁祸首 　　复旦大学环境科学与工程系教授、资源与环境经济学博士生导师戴星翼自称是“坚定的碳减排支持者”，他表示，所有的国际大都市必须是低碳的，因此低碳可以说是国际大都市的通行证。 　　他认为，城市在当今世界是碳排放的主体，从宏观角度分析，一座城市要实现能源升级，必须使其经济运行的整体效率提升到能够承受相应成本的水平。他说：“经济发展方式的转型，经济运行效率的提升，自主创新能力的增强，是能源升级的前置条件。以产业升级为能源升级开拓承受空间，以稳步的能源升级推进经济发展方式转型，应该成为低碳城市的一项重要策略。” 　　此外，有志于在新能源领域建功立业的城市需要长期坚持不懈的努力。他举例说，欧洲丹麦等国在拥有坚实的研发和制造实力的前提下，约付出15年的努力，才使风电成本从常规电力的十几倍下降至接近后者的水平。 　　在优化能源结构的同时，戴星翼强调，低碳城市需要控制对能源的需求和提高能效。低碳城市应该是用尽可能少的碳排放，为人民群众创造尽可能高的福利，由此导致两个要求：一是城市设施确实向市民提供充分的效用，而不是面子工程或政绩工程；二是设施的寿命应该充分地长。 　　戴星翼以机场建设为例，说：“有的地方建了新的机场，宣称采用了各种低碳技术，能节约多少度电，但‘低碳’不是这样衡量的。要知道，建一座机场，不管它的技术多么低碳，总是不可避免地在建造中使用大量的钢筋、水泥、石化产品，而这些都是高耗能、高排放、资源消耗型的产品。”戴星翼认为，与其花大量资源建造一座新的“低碳机场”，不如想办法延长一座现有机场的使用寿命和使用率。“我们要建立一种以全生命周期成本核算和其他量化管理为基础的政策体系，不能仅仅看采用了多少低碳技术。” 　　低碳要靠市民自发参与 　　个人可以做些什么来减少碳排放呢？戴星翼认为，“养成良好的生活方式，避免一切导致脏乱差的行为，避免健康损害后的高成本是低碳的。”他强调，要让老百姓参与到环境保护中来，最重要的是要让人们自觉行动起来，能够依法捍卫自己的环境权益。 　　他以垃圾分类举例，如果是政府直接管到每一个人，监督每个家庭每天进行垃圾分类，显然成本太高，也缺乏可操作性。现在，政府部门投入了大量精力，给居民发放垃圾袋，街道、居委会配合宣传，但居民自觉的垃圾分类仍没有真正实现，政府还要请一些志愿者来完成最终的分类。“这个过程，说到底还是因为缺乏社会组织的参与。” 　　他认为，要让老百姓主动参与到环境保护中来。第一，要有一定的强制性，个体要承担一定的责任。“世界上所有在垃圾分类上取得成功的城市，一定的强制性制度都是必不可少的。”第二，要找到适当的责任主体。研究表明，社会组织的介入往往可以有效地降低管理成本，达到事半功倍的效果。“比如，业委会就是一个很好的社会组织，是一个承担责任的主体。在垃圾分类问题上，社区完全可以交给业委会去管理，让业委会征求所有业主的意见：垃圾分类是分还是不分，合格的分类可以免交垃圾处理费，让业主们自己选择，通过一个民主决策的过程，制定一定的规则，然后去执行。那么政府又扮演什么角色？政府可以奖惩监督。譬如，你这个小区垃圾分类做得好，达到了环保的效果，我就奖励你；如果做得不好，我就罚你。这样一个良性的社会机制就形成了。” 　　绿色健身 低碳出行 　　低碳出行除了能降低对环境的影响，还有益身体健康。本市全民健身热线首席专家、上海体育学院教授陆大江也来到现场，结合健康出行，给市民健身支招。 　　他表示，体育锻炼能提高抗病能力，增强体质，其中尤以“绿色健身”为佳。他解释说，“绿色健身”就是利用公园、城市绿地、低碳生态环境和文化休闲设施从事体育运动。 　　相较于别的运动方式，陆大江在“绿色健身”中尤其推荐步行，他借用美国医学学会的一组数据说，经常行走的人很少患心脏病，若每天行走30分钟，一周步行3小时以上，可以降低35%至40%患心脏病的风险；一周运动7小时以上，可降低20%的乳腺***罹患率；一天行走1小时，对II型糖尿病患者有50%－60%的预防治疗效果。“即使无法每天空出一段时间健步走，利用短时间走路积累也可以有一定的成效。” 　　陆大江还将步行分为：早锻炼步行、上班步行、吃饭前步行、买东西逛街步行、观光步行、晚间步行、遛狗步行、家庭步行、约会步行、跑步机步行等。“一般而言，正常步行为每分钟50米到79米，约每分钟走100步，步幅约为自身身高减去100厘米，大约每30步消耗1卡路里；快速步行为每分钟80米到120米，约每分钟125步，步幅约为自身身高减去90厘米，大约每23步消耗1卡路里。”陆大江介绍，“正常步行和快速步行的呼吸方式也有所不同，前者要做到2步1吸、2步1呼；后者要做到4步1吸、4步1呼。”按他计算，一个人想要减去1公斤的体重，需消耗7000卡路里，即需正常步行210000步，快速步行161000步。“行走时，配合均匀而且深的呼吸，摆动双臂，大步快速前进，会取得良好的健身效果。” 　　“俗话说‘坐比睡好，站比坐好，走比站好’，可见，日常身体活动非常重要。”陆大江说，“做家务、走楼梯等等，这些都属于日常活动，包括去超市买东西。我曾对一个去超市购物的50岁妇女做过统计，我观察到，她一小时内在超市里举起篮子，拿上拿下共80次，其中包括她想买卷筒纸，拿起一个比对价格，然后又放下来，而如果到健身房里面她不会拿一个哑铃上下80几次的。”■毛信慧