汉城街道青东社区召开家庭课堂日开展主题沙龙

你有睡眠问题吗？目前，我国超过三亿人有睡眠问题：睡不着、睡不好、熬夜、梦游、嗜睡……长时间的缺觉严重影响了人们的身心健康，我们在对青东社区居民睡眠质量调查中发现每三个人中就有一人有睡眠困扰。社区心理咨询室家庭课堂适时开展《谁偷走了你的睡眠》主题沙龙，帮助居民重新认识睡眠的重要性，探索影响睡眠质量的原因，并提供可行的高效睡眠的方法，提高居民睡眠质量和幸福感。

你是否了解睡眠对我们的生命及健康意味着什么？提到睡眠你会想到什么？咨询师孟老师通过两个问题让大家展开对睡眠的讨论。“睡不着”“压力大”“越睡越困”“不舒服”“痛苦”……，大家的说法五花八门，但同时也让我们看到，原本让我们休息放松的睡眠带给我们更多的却是不好的体验。原因是什么呢？孟老师带领大家一起探讨睡眠的使命以及缺乏睡眠的危害，让大家深刻地感受到睡眠的重要性。

随后，孟老师给大家分享了心理学上对于失眠的界定，让大家清楚了暂时失眠、短时失眠和慢性失眠的分类，从心理、生理、生活方式等五大方面以及人格、性格、压力、外界干扰等12个具体表现中分析失眠产生的原因以及对我们的影响，大家对号入座，深有感触。

接着，孟老师给大家分享了黄金90分钟睡眠法和我们的睡眠周期，最后从睡眠前身体、环境、情绪，仪式感的准备，从三大方面详细介绍了拥有高效睡眠的方法，实用落地且可作性强，大家纷纷表示很受益。

课程结束时，孟老师带领大家进行了放松练习，缓解一天的疲惫，让大家在放松中感受学习的快乐和魅力，大家脸上洋溢着甜美的微笑，本次课程在轻松愉快的氛围中圆满结束。青东社区心理咨询室也将一如既往关注居民的需要，持续开展有益于居民身心健康的家庭课堂活动，切实提高居民的生活幸福感。

（通讯员 孟昭红）

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