远离颈痛困扰中医有妙招

随着手机的普及及其功能的扩展，低头族越来越多，特别是年轻人，颈椎病的发病率也随之迅猛增长。在国药东风总医院中医理疗室，几乎超过三分之一的病人患颈椎病。到底为什么会得颈椎病，得了颈椎病又该怎么治疗，又有什么好办法来预防及防止复发，记者采访了该院中医科副主任、主任医师蔡少峰。

颈椎有四大“杀手”

生活中，很多人出现过颈椎不适。正常情况下，人的颈椎有一定弧度，而当颈椎生理曲度变直，就可能会出现颈肩痛、头痛、四肢麻木等不适。总的来说，颈椎有四大“杀手”。

长时间低头或久坐。这是造成颈椎病年轻化的重要原因。为了减少长期低头的时间，平时看手机，应把手机放在与视线平行的地方。

不枕枕头或枕头过高。有些人睡觉习惯不好，喜欢不枕枕头或者枕得枕头过高睡觉。这样一来，第二天醒来就会造成颈部不舒服，头部昏昏沉沉的。

坐软沙发。窝在沙发里看电视等，会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

趴着睡觉。长期趴在桌上睡觉，容易导致颈椎变形。

首选中医适宜技术康复理疗

颈椎病的治疗首选中医适宜技术来进行康复理疗，常用治疗手段如下：

针灸：适用于所有证型颈椎病。

艾灸：适用于颈型颈椎病，以及其他寒凉、阳虚原因诱发的颈椎病患者。

放血疗法：适用于颈型、椎动脉型颈椎病，引起的头痛、头晕，以及颈椎病急性期消炎止痛。

刮痧：适用于所有证型颈椎病。可配合针灸或拔罐、放血加强疗效。或单用亦可。

推拿、手法复位：针对颈椎病较为有效的治疗措施，其可缓解颈肩肌肉的紧张及痉挛。脊髓型颈椎病、颈椎病急性发作期患者禁止重力***和复位，用力宜轻柔和缓。

拔罐：适用于所有证型颈椎病。

理疗：理疗包括超短波、红外线、中、低频电刺激及牵引治疗。但对脊髓型颈椎病及骨质疏松者慎重牵引。

颈椎病居家康复运动妙招

摇头晃脑：头按顺序向左、前、右、后旋转5次，再反方向旋转5次。（椎动脉型颈椎病慎用）

旋肩舒颈：双手放在两肩上，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再反方向旋转20-30次。

头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，头颈和双手用力抵抗5次。

双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒。

除此之外，还可采取温热敷。因为温热敷可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀，以减轻症状。可使用热毛巾和热水袋局部外敷。急性期疼痛症状较重时，不宜进行温热敷。

点揉穴位缓解疲劳不适

当颈椎出现疲劳不适时，可以通过点揉穴位来缓解。

按揉风池穴：***时，双手四指分开，置于头后上部，这时两个拇指正好在头颈部两侧的凹陷处（即风池穴的位置）。用拇指按压凹陷处直到有酸胀感，然后缓缓揉动。每次在低头伏案后按揉该穴5分钟，可以很好地改善脑部血液循环，有效消除头晕、头闷等不适。

***肩井穴：肩井穴的位置在大椎穴（低头时摸到的颈部高骨，其下缘便是大椎穴）与肩峰（肩膀最外侧的骨骼高点）连线的中点，即乳头正上方与肩线的交接处。按压时，可用一手绕过胸前置于另一侧的肩上，然后用食指和中指并拢按揉，按揉几分钟后即可感觉颈肩部轻松很多。

此外，如果能配合散步或慢跑等运动，疼痛、手臂麻木等症状会明显好转。（记者 张贞林）