中医经络保健操和药膳帮您防治骨质疏松症

中医经络保健操和药膳帮您防治骨质疏松症！

       ----三水中医院“中医中药进社区”走进河口敬老院

    中老年人骨质容易流失，之后骨头变得疏松脆弱，骨骼容易破裂和骨折，“严重者，咳嗽、打喷嚏都可能导致骨折”，三水河口敬老院内，三水中医院针推科副主任护师韦莹告诫老人，平时要采用骨质疏松的预防和保健措施，并教给老人一些中医药膳食疗方法，还亲手教老人学习中医经络保健操。

   20日上午8时许，三水中医院“中医中药进社区”之中医护师进社区特别活动走进河口敬老院，该院针推科副主任护师韦莹为敬老院的老人们讲解了《中老年人骨质疏松预防保健》。韦莹首先介绍了骨质疏松症的形成原因、症状、治疗和预防方法。治疗骨质疏松症的方法主要包括补钙、补充维生素D、女性还可补充雌激素等。

   韦莹还介绍了预防骨质疏松症的一些日常方法，如多吃含钙及蛋白质的食物，多喝牛奶及奶制品，多食深绿色蔬菜，多选用含维生素D的食物，如沙丁鱼、青鱼、牛奶、鸡蛋等，避免喝过量的茶、咖啡、烟等刺激性的东西，少吃韭菜、菠菜，还有多晒太阳、适量运动等等。

据韦莹介绍，中医理论认为，肾主骨生髓，骨骼的生长、发育、修复均有赖于肾中精气的充盈、滋养与推动，骨质疏松是肾虚的表现。因此，韦莹特意为老人们挑选了一些防治骨质疏松症的中医药膳食疗方法，如生黄芪代茶饮、黄芪虾皮壮骨汤、萝卜虾皮炖豆腐、虾皮炒鸡蛋、麻酱茄子、核桃补肾粥和六味地黄粥等等。

   为让老人们充分感受到中医“简便验灵”的魅力和中医医疗保健的独特功效，韦莹还在现场教老人练习了中医经络保健操，老人们也认真地进行了学习。

   据三水中医院中医中药推广部主任周茹说，此次讲座是2014年三水区“民生十件实事”——“中医中药进社区”的内容之一，是三水中医院践行党的群众路线教育实践活动的具体举措，也是该院结合“5.12国际护士节”而推出的“中医护师进社区”关爱老人特别活动。周茹表示，由于中医经络保健操简单易学，也颇受老人欢迎，为让三水市民都能享受到中医医疗保健的功效，三水中医院计划将录制部分中医经络保健操，并向全三水区推广，让三水市民人人都会中医保健操。