对器官损害的五个禁忌

　　一、吃太咸，谋杀心脏

　　盐中含有大量的钠离子，钠会引起体内血容量的增加，所以食用过多的盐，就会导致血压升高，心脏负担也会加重。

　　除了食盐，味精、酱油中也含有盐，平时不控制量，都会导致摄盐量超标。

　　所以，一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量；不能仅凭口感来判断食盐是否过量；如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。

　　二、乱吃药，谋杀肝脏

　　除了喝酒，乱服药、服错药，也很容易引发药物性肝损害。

　　肝脏是药物的“解毒工厂”，几乎所有的药物都要经过肝脏的代谢才排出体外，有些药物还要经过肝脏分解有效成分才能发挥。

　　另外，有些人喜欢吃的保健品也需要肝脏代谢分解排出体外，一些铁剂、脂溶性维生素，还有可能蓄积在肝脏导致肝硬化、肝脾肿大等中毒反应。

　　所以，不要自己乱服药，也不能随意改变吃药的剂量，吃药这件事，要听医生的。

　　三、大鱼大肉，谋杀肾

　　一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。

　　总吃大鱼大肉，长期高蛋白、高营养摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。简单来说，吃得太好、吃太多肉，小心累坏了肾脏！

　　记住：每天吃肉不要超过4两；海鲜等蛋白质、蛋糕等甜食，也要控制量。

　　四、无辣不欢，谋杀胃

　　喜辛辣、重口味让胃受伤不浅。辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉，也会让胃部产生灼烧感，时间久了胃黏膜受伤，埋下胃病的祸根。吃辣，适可而止。

　　五、坐、躺、不动，谋杀肠道

　　在电脑前一坐就是一天，回家往沙发上一躺，不运动，这样的生活习惯，导致肠胃蠕动慢，代谢物不能及时排出，时间一长就容易出现便秘等肠道问题。

　　每周3次以上的运动，每次运动30分钟以上，能帮助减少肠道炎症，肠道息肉的危险性也会降低。