殷一的金牌

嘉定姑娘沈殷一才19岁，家里已经有了好几块金牌，都是在各类举重比赛中赢来的。

上个月，她又去比赛了。临走前老爸开玩笑说：殷一，要争取拿到这块世界级的金牌啊。哦——她应下。

这是今年在秘鲁举办的世界青年举重锦标赛，中国共派出11人参赛。赛前，她状态并不好，时差没有倒过来、饭菜不合口味，而且身体条件还没有从一个月前全运会的预赛中完全恢复过来，“整个人都是很重的感觉。”连裁判都这么说。比赛前，沈殷一泡了一包被自己视为美味的泡面，就上场了。

当她走下赛场时，已经捧了两金一银三枚奖牌回来。“有时候，比赛比的就是心理素质！”她说。

爸爸在网上知道了这个好消息激动得一晚上没睡好，凌晨五点电话拨过去：“殷一你真的拿到金牌啦！”“嗯嗯。”“他们都说你是‘小小大力士，世界扬威名’！”“是嘛？”“殷一，拿了这块金牌你怎么这么淡定？”沈殷一噗嗤一下笑了：“领奖的时候就激动过了嘛，我现在想吃妈妈做的饭菜。”

人物档案：

沈殷一，19岁，嘉定区马陆镇人，上海市第二体育运动学校学生。人送昵称“一一”，英文名“one one”。同学喜欢一一，因为她的人像名字一样神经大条、简单直爽；教练也喜欢一一，因为许多男孩子吃不了的苦，一一敢吃。

殷一来了，快躲开

妈妈说，沈殷一从小就是个假小子。刚出生时，产房里哭声最大最急的就是她，总是她一哭，就把一屋子的娃娃都带哭了。医生说：“这孩子长大以后准是个领头的。”

4岁时，别的女孩在安安静静地玩布娃娃，殷一中午不睡觉，每天吵着要奶奶背着她到树上抓知了。

7岁了，殷一还是留着男孩子一样的短发，骑着家里的大自行车，一只手举着冷饮吃，一只手握着车把，歪歪扭扭一路骑过来。村里人看到互相喊：“殷一来了，快躲开。”不躲开准被撞到。

10岁的时候，其他女孩子都开始学乐器、舞蹈了，有一天她跑回家告诉妈妈：“我要去学举重！”原来在学校运动会上，她被嘉定少体校的举重教练孙栋看中。“小姑娘家好好读书就是了，练什么举重？没出息！”家里人反对。“我会拿一块金牌回来的！”她第一次向家里人展现了自己的“斗志”。

2004年，她进入嘉定少体校接受训练。第一次摸到杠铃的殷一很开心，只不过，在做第一个动作时就不小心砸到了自己的头。

举重要若轻

或许是开始就被砸开了窍，训练之中，脑瓜灵光的殷一发现了：自己在力量方面其实不占优势，要想出成绩，只能在技巧上多下功夫，做到举重若轻。

按照技术动作划分，举重可以分为带杠、引杠、发力、支撑等步骤，在力量一定的前提下，动作标准、讲究技巧，可以举起更重的杠铃。殷一喜欢分解揣摩每一个动作的要领，然后反复练习。多想多练自然会有所收获，比如发力这一步，把杠铃带到小腿部位的时候，脚要往下蹬一下，然后借助蹬的力气提肘再托杠，她发现，这个蹬的力一定要是向上的，一旦跑偏，杠铃就容易往前扔或者往后扔。凭着聪明的脑瓜和刻苦的训练，在嘉定少体校的第三年，殷一就拿到了上海市第十三届运动会女子40公斤级冠军，3年后，她被上海市第二体育运动学校录取，2010年，她再次在上海市第十四届运动会夺得女子63公斤级冠军。

参加的比赛多了，殷一发现，举重比赛也犹如“田忌赛马”，要讲求策略。

就在今年5月的世界青年举重锦标赛上，殷一参加的是女子63公斤级的比赛，每位运动员都有3次抓举机会和3次挺举机会。由于之前的恢复训练刚刚恢复至97公斤，三举结束，沈殷一的抓举成绩只有100公斤，位居第二，落后第一名3公斤。考虑到自己平时挺举成绩较好，第一举殷一就选择了113公斤，轻而易举完成，保证了自己亚军的位置。第二举，她主动要求增加到122公斤，虽然一下子增加了9公斤，但是她知道：如果能举起来，就可以稳居第一名，如果起不来，还有一次机会。果然，在第三次，她举起了杠铃，获得头名，并以222公斤的总成绩夺得63公斤级的冠军。

差点去西安做蛋糕

得了世界冠军，还去不去做蛋糕了？爸爸最近常在电话里打趣殷一。

做蛋糕的故事发生在殷一读初三那一年。那时，她面临两个选择：继续练下去，或是转入普通高中读书。练下去？虽然平时成绩不错，但实在练得太辛苦，一身的新伤叠旧伤，由于不能中断训练，每天都是在带伤训练；不练了？重新回到普通的学校，自己的成绩还能跟上吗？她陷入迷茫中。

寝室有个***妹，也同样苦于训练，一天突发奇想，约殷一一起去西安做蛋糕卖蛋糕。多么甜蜜的一份工作啊，听上去比枯燥的训练有趣多了，殷一心动了一下。她打电话回家探听爸妈的意见。电话那头，爸爸被她的想法惊得嘴巴半天合不上：“沈殷一，你发神经吗？练了这么多年不练了去做蛋糕！” 妈妈也说，当初不让你练举重你一定要练，既然选择了现在就要坚持走下去。想明白的殷一也觉得就这样放弃对不起家里人，决心继续练下去。

心定下来，目标就明确了——一切为了成绩。

举重运动是按参赛运动员的体重不同来分级别的,体重是他们平时必须控制好的。有一次，临近比赛，殷一体重超标了好几斤，怎么也减不下去。那时正值夏天，她自己琢磨出一个快速出汗减肥的办法：穿两件羽绒服去跑步！妈妈说：“殷一，人家看到你会以为是疯子呢。”殷一大笑着跑出去。这样坚持了几天，体重果然减了下来。

看着别人家小姑娘的双手都嫩嘟嘟的，自己女儿的手上却满是老茧，妈妈有时心疼了会说一句：“殷一，你看，你的手比工地工人的手老茧还多。”

“老妈，我就认准了这一行，有什么办法呢？”殷一总是这么回一句。

妈妈颁发的“金牌”

或许是穷人家的孩子早当家，小时候爸妈忙着工作养家，没有时间好好照顾小殷一，但是殷一从小就懂事、独立，没怎么让他们费过心。

从10岁到嘉定少体校训练，殷一就开始了独立的生活，一周回家一次。除了前两次是爷爷接送，后来每次都是自己来回。后来，殷一到位于闵行区的上海市第二体育运动学校学习，每周自己乘轨交来回。爸妈第一次跟殷一去学校，从没乘过地铁的他们，还是跟在殷一的屁股后面买票进站的。17岁，殷一一个人拎着箱子乘夜车到北京参加集训，当时，她怀里只揣着一个电话号码和一个地址。

殷一是妈妈的贴心“小棉袄”：拿到的第一份工资，殷一给妈妈买了一个500块的包，后来又给妈妈买了一部智能手机方便她发短信。上个月去秘鲁比赛，国家队本来给每位运动员都发了一套新衣服、一双新鞋子，殷一自己没舍得穿，衣服领了爷爷的号，鞋子拿了妈妈的尺码，自己穿着旧衣服参加比赛。

妈妈说：殷一是最好的女儿，自己也应该给殷一颁发一块金牌的。但是殷一在5月份夺金后只回了一次家，现在她正在全力备战9月份的全运会。到时候，殷一又要代表上海去参加比赛，去努力向她人生的又一块金牌挺进了。

来源：《嘉定报》