科学健身正当时

　　湖北宜都网（记者 吴瀚）近日，记者在走访时发现，我市几家大型健身俱乐部人气很旺，特别到了晚上，跑步机、瑜伽房、操课间更是人满为患。

　　在采访中记者了解到，有不少市民是为了减肥而锻炼，然而很多减肥的市民为了在最短的时间达到瘦身效果，一味追求大的运动量，这种做法好不好呢？

　　某俱乐部教练薛会明说，从比较专业的角度讲，并不是一味的说不吃东西不吃饭，或者说猛跑，剧烈运动就可以达到很好的效果，而要根据自己身体的情况，合理搭配饮食，运动要适量，普通人每天最好做30分钟左右的有氧运动，室内室外都可以。

　　薛教练还提醒到，经过寒冷的冬季，身体各器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也比较僵硬，需要一个阶段的调整，才能适应较大的运动量。因此，春季进行体育运动应以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求大运动量。

　　记者在各大广场看到，不少市民朋友还选择了户外散步、广场舞以及室外羽毛球等锻炼方式。