心灵窗户用心呵护

　　什么是近视？

　　近视是指眼在调节放松状态下，平行光线经眼屈光系统后，焦点落在视网膜之前。而视网膜就像照相机的底片，对焦不准确就会出现看远处模糊现象。近视会伴随眼轴变化，眼轴越长度数越高。近视就像身高一样，是退不回去的。

　　为什么会近视？

　　近视的主要影响因素包括遗传和环境两方面。

　　遗传因素：高度近视的双亲家庭，下一代近视的发病率会较高。对于病理性近视，遗传因素起主要作用。

　　环境因素：就多数单纯性近视而言，环境因素扮演了重要角色。影响近视的环境因素包括年龄、近距离用眼的时间和强度、种族、光照、饮食、生活模式等多方面。

　　预防近视关键阶段

　　不近视：幼儿园是预防近视的关键期。这阶段要重点保护“远视储备”，多进行户外活动，减少近距离用眼时间，让孩子养成良好的用眼习惯。

　　迟近视：在小学阶段争取不要发生近视，到了中学阶段，眼球可塑性变小，发生近视的风险也随之变小。

　　低近视：中学阶段如果发生了近视，要采用合适的矫治方案，控制近视度数加深，阻止其成为高度近视。

　　预防近视青少年该怎么做？

　　1.关注眼睛的症状：如有看不清黑板上的文字、眼睛经常干涩、经常揉眼等症状，及时告知家长和老师。

　　2.正确做眼保健操：做眼保健操时注意力集中，闭眼，认真、正确地按揉穴位等，以感觉到酸胀为度。

　　3.保持正确的读写姿势：做到"一拳一尺一寸"，眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸；不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

　　4.控制读写时间：读写连续用眼不超40分钟，每40分钟休息10分钟，可远眺或做眼保健操。

　　5.接制电子产品使用时间:课余时间使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟；非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。

　　6.日间户外活动:每天至少2小时。

　　7.保证睡眠时间:小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时。

　　预防近视家长该怎么做？

　　1.督促孩子保持正确读写姿势。

　　2.陪伴孩子时尽量减少使用电子产品

　　3.设定规则，有意识地控制孩子，特别是学龄前儿童使用电子产品，积极选择替代性活动，如游戏、运动和户外活动等，减少视屏时间。

　　4.提供良好的家庭室内照明与采光环境，定期调整书桌椅高度，使其适合孩子身高的变化。

　　5.不在孩子卧室摆放电视等视屏产品。

　　6.使孩子在家时每天接触户外自然光60分钟以上。

　　预防近视学校该怎么做？

　　1.减轻学生学业负担，依据国家标准安排教学活动。

　　2.教学和布置作业不依赖电子产品。

　　3.使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%。

　　4.原则上采用纸质作业。

　　5.采购符合标准的可调节课桌椅。

　　6.确保在中小学生在校时每天1小时以上体育活动时间。

　　7.幼儿园要保证儿童每天2小时以上户外活动，寄宿制幼儿园不得少于3小时。

　　8.严格组织全体学生每天上下午各做1次眼保健操。

　　9.鼓励课间走出教室，上下午各安排一个30分钟的大课间。

　　10.幼儿园教师开展保教工作时要主动控制使用电视、投影等设备的时间。