世界睡眠日保证作息规律拥有健康睡眠

今天是第19个“世界睡眠日”，主题是“健康睡眠，益智护脑”。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。专家提醒，睡眠障碍会影响生活质量，要引起足够的重视。

最新流行病学调查显示，我国睡眠疾病发生率很高，有各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界27%的比例。在武进中医医院脑病科，就有不少患者因为睡不着、睡不好来求医。

患者：一直要吃安眠片的，（记者：多长时间了）好多年了，一开始吃一粒。

武进中医医院脑病科主任医师  王凤英：睡眠障碍分质的异常，量的异常，还有睡眠过程中的行为异常，其中最常见的还是量的异常，大部分是睡眠的减少。60岁以上的人群失眠的大概占一半以上。长时间失眠之后，会导致血压的增高心率失常，也会导致猝死。

医生介绍，造成失眠的原因最为常见的是生理因素和心理因素，改善失眠也要对症治疗，生活要有规律，散步、打球等适当的运动，有助于夜晚入眠。同时，情绪要放松，不要过度焦虑，要学会排解压力。

武进中医医院脑病科主任医师 王凤英：我们在入睡之前不要喝浓茶或者咖啡，这些能导致兴奋的饮料，尽量不要去看电子产品或者刺激性的电视录像。可以听听音乐，环境灯光要柔和一点。