世界睡眠日系列科普活动等你来

　　（记者袁雪梅、孙红亚，通讯员杜雯）3月21日是世界睡眠日，今年的主题是健康睡眠 益智护脑。为进一步提高公众的睡眠保健意识，普及健康睡眠知识，宜昌市精神卫生中心在世界睡眠日期间推出了系列睡眠健康公益活动。

　　3月21日8:00-12:00、14:00-17:30，该中心将组织多位专家在在宜昌市心理健康服务中心（宜昌市优抚医院中山门诊部）为市民免费进行心理体检，体检涵盖免费挂号、测血压、心理评估、心理量表测试（抑郁自评量表、焦虑自评量表、睡眠状况自评量表、九项患者健康问卷、长谷川痴呆量表）和专家指导（药物治疗、药物加心理、心理治疗、加强运动、提升社会支持、主动倾诉）等项目，并在现场开展睡眠疾病科普讲座、发放睡眠健康知识手册。

　　3月21日上午9:30分，市精神卫生中心将组织10余名精神心理学、睡眠心理学等医疗专家团队在森地广场（水悦城正对面）开展大型义诊活动，通过健康问答、心理咨询、健康检查等方式引导公众正确认识精神心理问题，提升心理健康意识。

　　3月21日下午14:30分，在该中心门诊楼六楼学术报告厅将举办健康睡眠益智护脑亲友大讲堂，邀请睡眠心理专家李婷婷为广大市民进行专题讲座和现场互动答疑，普及精神心理健康知识。

谁偷走了青少年的睡眠

　　（记者孙红亚、通讯员杜雯）3月17日，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，显示青少年儿童睡眠不足8小时的人数占62.9%。究竟是谁偷走了青少年的睡眠？昨日，记者采访了宜昌市精神卫生中心睡眠心理科医生孙红亮。

　　近年来，青少年儿童问诊睡眠问题的病例明显增多。其中，学习压力大、电子产品泛滥、情绪紧张焦虑是造成睡眠问题的主要原因。孙红亮介绍，如果孩子的睡眠质量差，会直接导致免疫力低下，造成内分泌紊乱、神经衰弱、记忆力变差等，影响学习效率。这种情况如果得不到控制，甚至会发展成抑郁症。

　　那么，如何守护孩子的健康睡眠呢？孙红亮说，父母应多观察了解孩子的情绪和睡眠状况，不要一味追求孩子的学习成绩。让孩子多运动、听听音乐等，劳逸结合。

　　同时，父母也要让孩子养成良好的睡眠习惯，自觉控制电子产品的使用时间，睡前1小时不要看手机、电视等；保持卧室的干净整洁，让孩子轻松、舒适入睡。