今日夏至开始进入最热阶段

　　经过一场降雨，昨天的天气晴了起来，蓝蓝的天空上飘着朵朵白云。在雨水的余威下，室外气温并不算高，阳光很灿烂。

　　周末雷雨天气为主

　　20日，在弱脊的控制之下，天气晴间多云，全市最高气温普遍在26—27℃左右。据市气象台预测，21日，受到冷暖空气共同影响，天气多云转阴有雷阵雨，南转北风2—3级，气温20—30℃。22日，雷阵雨转多云，南转北风2—3级，气温19—29℃。23日，在高空西北气流控制之下，天气晴间多云，东北风转南风2—3级，气温20—29℃。

　　今天省内部分地区仍有降水

　　从18日开始，河北迎来了入汛以来最为明显的一次降雨过程。除张家口外，在我省其他大部地区普遍出现了降雨天气，降雨区平均降雨量为21.7毫米，不过雨量分布不均。

　　昨天白天，除东北部有阵性降水外，我省大部转为了多云为主天气，“亮闪闪”的大蓝天重现，截止8时省内大部多为优良天气，空气质量较好，不过受北部新的冷空气影响，午后到傍晚，在张家口、承德西部有雷阵雨。

　　今天是二十四节气里的夏至，也是一年一度的中考日，从天气方面来看，在中北部（保定、廊坊以北地区）多云间阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云，请广大考生外出携带好雨具。

　　具体天气情况：今天白天，张家口、承德、保定西北部、廊坊北部、唐山北部、秦皇岛北部多云转阴有雷阵雨，局地有中到大雨，并伴有冰雹、短时大风、短时强降水等强对流天气；其他地区多云间晴。今天夜间到22日，石家庄、沧州以北地区多云间阴有雷阵雨，局地有中雨，并伴有冰雹、短时大风、短时强降水等强对流天气；其他地区多云间阴。23日，全省阴天间多云。

　　华北大部雨势减弱

　　20日北方降雨东移减弱，华北的雷雨也暂告一段落，仅山东雨势较强有中到大雨；而南方强降雨持续，华南江南等地有大雨或暴雨，局部地区有大暴雨，需加强防范。由于全国降水范围较大，除华南和新疆北部之外，其余大部地区的最高气温都不足30℃，总体感觉较为凉爽。

　　中央气象台预计，未来三天，江南、华南、重庆中南部、贵州南部、云南中东部和西北部、西藏东南部等地的部分地区有大到暴雨，其中，浙江西部、安徽南部、江西北部、湖南东北部和西南部、贵州东南部、广西北部等地的部分地区有大暴雨（100～200毫米），上述地区并伴有雷暴大风等强对流天气。受强降雨影响，云南西部、江西东部、福建西部、广西东北部的局部地区发生地质灾害的气象风险高。请当地居民注意防范强降水引发的地质灾害，尤其是地质灾害隐患点附近区域。

　　今日“夏至”:白天最长

　　6月21日18时51分“夏至”，据了解，每年阳历的6月21日或22日，太阳到达黄经90度，为夏至，它是农历二十四节气中第十个节气。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。北半球的白昼达最长，且越往北昼越长。

　　从夏至日起，我国将进入最热阶段，多地将陆续迎来“烧烤模式”、“桑拿模式”。专家提醒公众要注意防暑，以免暑气伤身、伤心、伤神。

　　夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收。因此，这个时节要清淡饮食。

　　此外，高温天气容易使人疲劳、烦躁和易怒，应注意调节情绪。比如多想一些美好的事，多听一些舒缓的音乐，多到公园、河边、湖边散步或者做一些轻度的有氧锻炼。