三伏天避暑健康专家有妙招

　　三伏天出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。今年7月13日入伏，伏天共计40天。那么三伏天如何避暑？记者特别请教了市医院、市疾控中心的健康专家，请他们为市民朋友支招，让大家过一个健康的夏天。

　　少外出 多喝水 慢性病人要注意

　　最近几日，气温节节攀升，特别是入伏后，普遍达到38℃以上，7月11至14日，市气象台发布了高温黄色、高温橙色预警信号4期。伴随着气温升高，出现不适的人也越来越多。

　　记者从市人民医院急诊科了解到，最近几天来就诊的高热和腹痛病人明显增加。高热病人中，老年人和年轻人都有，没有明显的其他感染症状，可能是在室外活动时间过长，出现了中暑症状。另外，晚上来就诊的腹痛病人明显增多，多数病人伴随腹泻情况。

　　针对夏季高温易中暑的情况，市人民医院急诊科副主任侯卫平提醒广大市民，高温来袭要想减轻身体不适的发生，要尽量减少外出时间，即使外出，也要尽量避开正午或气温较高的时段。平时要多补充水分和电解质，高温天气身体水分损失较快，要勤补充。可以在白开水中加入少量盐，既能补充体内的钙等物质和一些微量元素，也能预防中暑。一些有慢性病的病人或老人，例如糖尿病、心脑血管疾病患者，更要特别注意，由于气温较高或饮食不规律，极易让本身患有慢性病的病人病情加重，此类人群要特别注意避暑，并注意饮食，保证充足休息。

　　谨防祸从“口”入

　　夏秋季是食物中毒的高发季节，其中以细菌性食物中毒多见。夏秋季气温高、湿度大，细菌易于生长繁殖或产生毒素。同时，人体在夏秋季节防御功能降低，易感性增高，食用被细菌污染的食物后容易发生食物中毒。

　　记者从市疾控中心了解到，引起细菌性食物中毒的主要食品是动物性食品，其中肉类及熟肉制品占首位，变质禽肉、病死畜肉、鱼、奶及蛋类亦占一定比例。植物性食物如剩饭（米饭）菜、豆制品、凉拌菜等也可引起食物中毒。

　　如何预防食物中毒？市疾控中心工作人员提醒广大市民，首先要坚持合理的饮食规律，不要暴饮暴食，少食用生冷食物。另外，预防细菌性食物中毒主要从 “防止污染、控制繁殖、彻底杀灭病原菌”三个方面入手。由于有些细菌毒素耐热，如果食品中已经产生了大量的毒素，食用前加热也不能被破坏，因此，更应注意第二个环节，使其不产生毒素。

　　还要严把直接入口食品制作关，在制作各种直接入口食品（包括生拌果蔬、生食水产品、熟食卤味等）时，要特别注意操作卫生，接触直接入口食品的工具、盛器和双手应彻底清洗消毒，防止污染。

　　预防职业性中暑

　　炎炎烈日下，在室外高温作业的人要特别注意，快递员、送餐员、环卫工人等等，如果出现头晕、耳鸣、胸闷等症状，应及时离开高温环境，吃药并稍加休息，不要等到症状严重再重视。

　　市人民医院急诊科副主任侯卫平说，“高温天出行，特别是室外工作者，应随身携带防中暑药品，如已出现头痛、恶心、呕吐、血压下降就应及时前往医院接受治疗。”

　　市疾控中心职防专家提醒，在预防职业性中暑方面，用人单位要加强作业场所高温作业管理，如合理设计工艺流程，改进生产设备和劳动者的操作方法，避免其直接接触生产性热源，或利用自然通风和机械通风对工作场所进行降温以及利用水或导热系数小的材料进行隔热等。

　　根据不同高温作业的要求，用人单位要为高温作业劳动者配备防热面罩、工作帽服、防护眼镜等个人防护用品；同时为高温作业劳动者发放耐热保健饮料。对于夏季露天作业的劳动者，用人单位应尽量安排早晚作业，使劳动者尽可能避开阳光最强烈的时段。